洛杉矶时差 从北京飞了12个小时到洛杉矶，我是如何倒时差的！

对于经常往返于中美或去美国的人来说，到达目的地的第一个障碍是时差，因为很容易一周都困，更不用说努力工作或有精力玩了！

飞姐前段时间在北京出差，月初回到洛杉矶。她去北京，白天想睡觉，晚上因为时差原因睡不着。花了整整一周的时间把它翻了个底朝天。

所以这次从北京飞到洛杉矶，费杰做好了准备，收集了各种资料，让她轻松倒时差，尽快投入工作。

还好这个方法真的管用，所以飞姐可以分享一下。以后出差或者出国旅游的时候可以试试。推荐指数五星！

01.出国前的准备

飞姐乘坐的是国航CA983航班，晚上9点起飞，出发前一定要准备好这些:一副墨镜，舒适的衣服，充足的水，眼罩，耳罩，舒适的旅行枕头，拖鞋。

另外，从出国前3、4天开始，费杰就开始调整时差。比如在中国，她开始推迟睡觉到下午2点，早上9、10点起床。对于年轻人来说，熬夜根本不是问题，因为大家晚上十一点或者两点睡觉都很正常。普通人睡懒觉并不难。实在困了可以找朋友聊聊天，或者喝点茶或者咖啡提神~

02.如何在飞机上度过12个小时

上飞机后，飞姐提醒大家调整到洛杉矶的时间，可以有效提醒大家休息时间表。

不知道你有没有这种感觉。只要坐在飞机上，就很想睡觉。这个时候应该睡觉，还是在美国的白天？

飞姐凭经验告诉你，你要睡觉，因为飞往美国的航班一般要十几个小时，长时间飞行身体会很累，所以大家都要尽量保证充足的睡眠，能醒就千万不要醒，给身体充电，做好下飞机后的时差准备。

还有就是营造良好的睡眠氛围，比如戴墨镜。身体的生物钟会对你眼睛暴露在光线下做出反应。戴上太阳镜，减少暴露在自然光或光线下，可以帮助你适应新的环境。有舒适宽松的衣服，舒适的旅行枕头等等。

如果睡不着，或者有心事，也可以试着找妹子空要一杯红酒，可以助眠！

03.当你第一次到达美国时，你是怎么时差的

下飞机后，飞姐建议不要马上去上班或旅游或逛街。而应该是她在美国当地时间下午6点左右睡觉，第二天凌晨4点左右起床，相当于北京时间早上6点左右睡觉，比原来的凌晨2点晚了4个小时左右，不会太难受。

第二天早起没问题。你可以走路，甚至旅行，因为你每晚要睡近10个小时。即使醒了很多次，也能得到足够的睡眠。

在美国的第二天，因为第一天的睡眠时间是10个小时，所以第二天不会太困。可以推迟晚上的睡眠时间，晚上8点睡，早上6点起，这样晚上还是睡10个小时，只比前一天晚2个小时，不会特别难受。

在美国的第三天，由于前两天的科学调整，每天晚上保持10个小时的睡眠，第三天基本可以睡在晚上10点11点左右，第二天可以5点6点起床，前三天睡眠充足，保证第三天基本可以完成时差。

这套科学方法是费杰在回顾了各路大神的谋略之后总结出来的。重点是从出国开始就要做好时差的准备，保证飞机上有充足的睡眠。到了美国后，离家2小时的小间隔就调整好了。它的核心是保证充足的睡眠，而不是普通人说的“睡不着就别睡，反抗！”。

飞姐亲身经历后发现，三天就能适应美国时间，你会发现自己头脑清晰，所有的计划和目标都没有耽误。这时，你就可以轻松进入工作状态了。