被困火场6岁男孩说先救妹妹 真相到底是怎样的？

杂粮粥:米饭、黑米、红豆、红枣、葡萄干等。一起清洗并煮沸1小时。

什锦饭:锅里放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米仁、火腿，放入米饭翻炒，最后放入黄瓜、葱翻炒几下。

钙应该足够了

钙是骨骼生长的基础。

如果生理需要的钙量不能经常在饮食中摄入，血液和软组织中的钙量不足，就需要从骨骼中摄入钙，但骨骼中钙的缺乏会导致骨质疏松、脊椎变形和脊柱屈曲。

骨骼没有足够的营养是无法正常生长的，更别说长高了。

推荐的食物含钙量较多:乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等。都有助于钙的吸收和利用)。

蛋白质每天都有

处于生长发育期的儿童对蛋白质的需求比成年人高得多。如果供给不足，会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有机成分。

推荐食物:鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

铁、锌和铜是不可缺少的

虽然人体对它们的需求很少，但它们是不可或缺的。如果他们缺乏，孩子就会有各种问题。缺锌的孩子根本没有食欲，必然会影响成长。

铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中铁和铜的供应不足，会阻碍血红蛋白的合成，影响生长发育、智力发育和免疫功能，儿童可能经常生病。

推荐的食物是富含铁的食物:动物肝脏等内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜。

富含锌的食物:牡蛎和动物肝脏。

富含铜的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

新鲜水果和蔬菜

新鲜蔬菜和水果富含维生素，是人体必需的。维生素A和C可以让孩子有正常的抵抗力。

推荐食物:

蔬菜:大白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩竹笋、西红柿、洋葱。

水果:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏子和西瓜。

最后给你一个公式，根据自己的身高预测孩子未来的身高范围，你就知道孩子该不该化妆，该不该运动了！

注:由于近年生活水平明显提高，新生代实际身高往往高于计算结果。计算公式只考虑遗传因素，也有其局限性！

计算你的孩子有多高。