傣族舞蹈特点 【舞蹈知识】民族舞篇——最全最广的傣族舞教学！

练习

方式

手位置的练习:

在戴的手姿势练习中，首先是两三手牵腕，七手推掌，四手推拉腕，然后是一七手压掌，五手牵腕，两手压肘，交叉掌，七手张开成三手牵腕，五手推掌。

步伐练习:

先练前一步，再练T步，前一步，后一步，侧一步。这些步骤要反复、熟练、到位地练习，跳出傣舞才有味道。

侧面起伏:

身体下沉时会向右塌陷，膝盖向下弯曲，左膝靠右膝，上半身微微向左移动，头向右看，反方向移动。就像之前一样，会向左塌陷，右脚会向左腿靠拢。此时左腿为主腿，重心在左腿上。当你虚脱时，上半身不能显得轻或向后，身体要保持直立，然后把右腰推出，头向左，眼睛要朝向。带上你的表情！

手部姿势和步伐练习:

平行行走时推拉手，抬起后弯腿时腕手，点侧钩时推拉手，点前钩时搓手，摆动三只看似满月的手时搓手。

跌宕起伏:

上下踏步，身体下沉的时候，一定要有抬腿。腿勾回来的时候，因为戴舞的衣服是紧身裙，脚勾了膝盖就不能往前推了，会很难看。无论何时你踢起来，你都应该快速、干净和呼吸！记得用弯曲的脚垂直向后踢。腿被踢回来的时候，上半身要有一点起伏的感觉，一定不能直起伏！踢左腿的时候会跟着动作出右，踢右腿的时候出左跨。这个动作在傣族舞蹈中也很常见。一定要动作一致！

头部、眼睛和步伐练习:

头眼的动作要用脆性运动规律来协调，练习要点是头眼前倾，头眼前倾，身体上卷。肩部练习是包肩、柔肩、抖肩、耸肩(包括双肩和单肩)。

小跳练习:

腿折跳，错步后腿弯跳，前步跳，边步边交流跳，前腿弯跳，底下四只飞手跳。最后交叉跺脚转身，错步用七张嘴推手，勾一点跳再跺脚。

身体姿势:

“三弯”。看过傣族舞蹈的人都会发现，傣族舞蹈最大的特点和动作是"三弯"，这是傣族舞蹈孔雀身体的最大特点。什么是三弯？三弯是孔雀不具备的舞蹈动作，保持人身体三弯的弯曲姿势。在整个舞蹈中，舞蹈动作有很多变化，但每次身体变化都会形成三弯的形式。身体的姿势主要利用我们身体的关节，如颈、腕、肘、膝关节、裸露关节等。，尽可能多的弯曲，这样整个身体姿势就可以有很多曲线交错的感觉，形成我们平时巨大的S形。

提示:

傣族舞蹈的动作技巧是:正面起伏，音乐重放时身体下沉，慢慢下沉，动作往下走时要均匀。身体脊柱要保持垂直状态。蹲着的时候身体千万不要显得轻或向后，脊椎要靠着脚跟下沉。动作上去的时候也要慢，就像下垂一样！

以上图片和内容来自网络。

编排来源于中国排舞。