肌肉记忆 传说中的“肌肉记忆”真的存在吗？

肌肉可以训练记忆力吗？

这是一个有趣的问题。

我们知道，肌肉在神经支配下收缩放松，失去神经支配的肌肉，更不用说靠自己的记忆来锻炼了，完全丧失能力，这就是所谓的麻痹。

所以，肌肉本身是没有记忆的。

但是为什么有人认为肌肉有记忆呢？

这是因为一些运动现象导致肌肉似乎有记忆的错觉。

不可描述的程序记忆被认为是肌肉记忆

人类的记忆分为两类:

描述性记忆，例如，记住一个事件发生的时间、地点和人经过的过程；再比如背一篇文章。

说不出的回忆，比如怎么骑自行车。也就是“可以骑在上面”，你好像不记得哪些肌肉该动了。那些可以说的所谓行动要领，都是描述性记忆。

后者的记忆，只能执行，无法描述，在竞技体育中最为明显。

职业运动员都说，某个技术动作需要无数次的重复训练才能掌握，本质上就是通过重复来强化这种无法形容的记忆。

这就是所谓师傅领门自修的原因。

因为这种记忆是无法描述的，即使人根本感觉不到自己形成和储存了什么记忆，也会产生“这些动作成为肌肉的本能”——“肌肉本身的记忆”的错觉，从而认为肌肉是有记忆的。

但这些记忆是在大脑里，而不是在肌肉里。

基于基本反射的所谓“动作记忆”

就运动而言，我们知道某项运动涉及许多肌肉群的无数动作，每一个动作都涉及许多肌肉的无数系列的收缩和放松。

支配这些动作的不可描述和可执行的记忆本身并不是记住肌肉是如何收缩和放松的，以及它使用了多少力量来收缩和放松。

其实这些记忆只是“在什么情况下应对某些动作集群”。

这些动作集群都是基于基本反射。就身体运动而言，控制中心在脊髓，称为脊髓反射。

脊髓反射是指脊髓前角的运动神经元作为运动中枢，感觉信号不传递给大脑，不需要大脑给出指令(当然不涉及特定的记忆)，而是直接或通过脊髓中间神经元发出电信号作用于运动神经元实现运动控制的神经反射。脊髓反射完成各种类型的最基本动作。

比如有一种反射叫拉伸反射。一个服务员拿着一个托盘。没有告诉他，他从后面把水壶放在托盘上。由于重力作用，托盘下沉，拉动服务员肱二头肌伸展。肌肉梭感受器感受到肌肉的拉伸，信号传递到脊髓，指示运动神经元控制同名肌肉快速拉伸后收缩，从而保持托盘稳定。这个过程就是拉扯。

如果不是水壶，而是美女。单纯肱二头肌的收缩和放松不足以支撑和维持姿势，身体会倾斜，更多的肌肉本体感受器受到刺激，产生更复杂的反射动作。

无论如何，因为一系列的过程自动发生，所以“看起来”肌肉有记忆。事实上，动作是通过感觉信号和运动信号的反馈和调节来完成的。

如果上面的拉伸反射太简单，那么我们就引入更复杂的屈肌反射和触发链发射。

一个人正常走路的时候，一只脚突然踩到钉子，被捅了。他会立即缩回这只脚，将身体重心转移到对面的下肢，一方面是为了避免进一步受伤，另一方面是为了保持身体的平衡，避免摔倒造成的二次伤害。

这涉及到身体两侧多个肌肉群的一系列运动。反射受体是受伤部位的皮肤伤害感受受体。信号沿着传入神经到达脊髓后角，到达腰椎3平面发出信号支配大腿肌肉，通过中间神经元弯曲抬高小腿。

信号继续到达腰部2平面，该平面控制腰部肌肉的收缩并使大腿弯曲。

同时将信号传递给支配对面伸肌的运动神经元，以保持身体的姿势和平衡(交叉拉伸反射)。

这一系列动作的触发点只有一脚被刺，这一系列动作都是程序化的。

虽然整个过程涉及到很多感觉和运动信号的反馈调节，但是是可以完成的。但是，这些东西我们一点感觉都没有。相反，我们有一种错觉，认为“这些动作可以如此完美地自动执行，看起来肌肉有记忆”。

也就是说，人的运动控制有两个层次，依赖于高级中枢的运动控制，涉及意识(有意运动)、记忆(无法描述只能执行的程序性记忆)、甚至情绪。

基于下运动中枢(脊髓和延髓)的运动反射。

两者的无缝配合，导致了运动的精准完美自动执行。然而，我们根本没有意识到它们是如何发生的，所以我们经常把它误认为是肌肉自己的记忆。