古人云:“三十而立”。其实这句话也适用于新时代的女性。在快节奏的工作生活中，他们承担着家庭和事业的责任。无论是职场女性还是全职太太，在家庭和事业的奔波中，熬夜都是不可避免的。青春和时间是宝贵的资本。三十岁是一个分水岭，尤其对女性来说，保证充足的睡眠是一件极其重要的“人生大事”。
那么，每天睡几个小时是正常的呢？医学研究证明，作为成年人，女性在30岁以后应该睡7-8小时。睡眠不足7小时，容易导致注意力不集中，工作效率低下。相反，如果睡眠充足，可以大大提高工作效率。
保证充足的睡眠不仅是高效完成工作的保证。对于女性来说，确保充足的睡眠有以下好处:
第一，有利于抗皱的生长速度。
30岁以后，爱美的女性发现皱纹渐渐爬上脸颊。结果，昂贵的化妆品和口罩倒在了梳妆台上。这些东西可以抑制和延缓皱纹的生长，但是充足的睡眠也可以延缓皱纹的生长。所以，给你的肌肤一个舒适的美睡吧！
第二，防止脱发。
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