抗疫期间 抗疫期间，青少年学生如何做时间的主人？看看专家的建议

目前各大高校、中小学都推迟开学，让青年学生有一个难得的长假，获得更多的自由空课余时间。为了应对疫情，青年学生应该学会科学有效地管理时间，保持学习、生活和锻炼的良好状态，这有助于真正做到“停课，坚持学习”。

时间管理本质上是自我管理，青年学生应根据自己的实际情况，制定适当的学习、生活和锻炼目标和计划。目标应符合SMART原则，即目标必须是具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的。

时间计划是分解目标，制定出一系列的任务和行动计划，根据时间的长短可以分为日计划、周计划、月计划。

防疫防疫期间有很多事情要做，年轻同学要分清轻重缓急，列出任务。在疫情防控形势严峻的情况下，要把身心健康放在首位，科学适度地安排学习、生活、锻炼等各项事宜。

年轻学生可以使用四象限法来区分他们的优先级。这种方法把事情按照重要和紧急的维度分为四个象限。第一象限是很重要很紧急的事情，不能回避，不能拖延，必须马上做。第二象限是重要但不紧急的事情。这些事件虽然在时间上不紧急，但影响很大，必须先完成。第三象限是一个不重要但很紧急的事情，很紧急但不重要，没必要花太多时间在上面。第四象限既不重要也不紧急，所以我们应该尽量不要浪费时间处理这样的事情。

不说动作的时间管理，就说空。只有采取行动，才能达到时间管理的目的。青年学生在时间行动中经常遇到的障碍是延迟。克服延迟的常用方法有:

(1)先从最容易的地方开始做，小的成功有助于顺利完成整个任务；

(2)思考不这样做的负面后果，恐惧可以成为行动的动力；

(3)想想这样做的收获，效益越大，动力越大；

(4)拒绝完美主义，你只需要开始并坚持，然后继续改善；

(5)在付诸行动之前准备好必要的工具或材料，充分的准备将有助于确保你在任务完成之前保持专注；

(6)设定任务完成期限，有助于快速按时完成任务。

时间计划不完善，要灵活。青年学生应根据自身情况和现实反馈灵活调整，通过“行动-反思-修改”的持续过程，确保各项目标和任务按时完成。

学生希望青少年了解自己的生理节奏，在自己最有活力的时候做最有价值的事情，不用模仿别人安排自己的时间。

当我们做同样的事情时，大脑可以一直在那里

处于高度集中的状态。如果任务类型混淆，大脑需要再次适应，从一种任务类型转换到另一种任务类型时，效率会降低。

从传统的纸质笔记本到iPad、手机、时间管理软件，每种时间管理工具都有自己的特点。青年学生应选择自己方便实用的时间管理工具，以便更好地提高时间管理的效率和效果。

总之，青年学生要努力成为当前特殊时期的时间主人，不仅要战胜疫情，更要战胜自己，度过一个特殊而充实的假期，成为更好的自己！