肚子有赘肉 明明很瘦腹部却有赘肉是怎么回事

不管你愿不愿意承认，其实很多女生都很难有平腹。就算再瘦也会有点小肚子，更何况我们这些不完美的女生。因此，今天边肖将为你解决这个世纪的问题，这就是为什么你很瘦却有一个小小的肚子。

百年来瘦但是肚子小的问题终于解决了

你经常坐着

生活离不开运动。如果不喜欢运动，不仅要注意臀部会堆积脂肪，还要注意肚子很容易发胖。尤其是坐着看电视，甚至坐着吃零食上网，消耗的能量和糖分在转化成脂肪的时候就会积累起来。

坐着的时候记得收腹

不要经常坐着，即使是坐着的时候，也要记得关闭小腹，走路站立的时候要配合腹部。虽然有点硬，但你会发现养成好习惯后小腹会变得更结实。

给自己太大压力

其实很多人会通过暴饮暴食来解决巨大的压力，或者经常吃得太多。不知不觉中，摄入过多的热量会让容易堆积脂肪的肚子突出来。

其实没有必要通过吃饭来缓解压力。如果你用运动代替暴饮暴食，我相信你会在缓解自己的过程中获得健康。无形的压力有时候是自己强加的。学会调整比什么都重要。有时候学会享受生活也是缓解压力的一种方式。

你的坐姿不正确

事实上，如果你的坐姿不正确，不够正确，会导致骨盆前倾。虽然看起来臀部会翘，但腰部向前推，往往会伴随酸痛，然后很容易造成腹部突出。尤其是长期不正确的白领上班坐姿，除了囤积脂肪外，更容易让肚子鼓胀。

正确体位

在坐成直角的基础上，上身向左倾斜15秒，再以同样的方式向右倾斜。来回30次，一天一到三次。长期练习，腹部、大腿外侧、腰部减脂效果明显。

其实是你的常数。

要知道很多人都有排便不畅的困扰。体内毒素的堆积不仅会让你的皮肤变差，还会让你的肚子胀得最明显。有这样的烦恼，肚子也不会太小。

多吃含纤维的食物

多吃纤维类食物，多吃对排便有益的碳水化合物。早上喝一杯含纤维的矿泉水和酸奶空是健康的，既能刺激肠胃蠕动，又能刺激有规律的排便。当然，加速你的胃蠕动也可以通过锻炼腹部运动来实现。

有什么方法可以预防腹部脂肪

1、饭后想吃甜食，选择黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质黑巧克力是不错的选择，热量低。

2.补钙。每天摄入1800毫克的钙可以防止摄入80卡路里。喝咖啡时，加入脱脂奶有助于补钙。

3.吃点辣椒。辣椒素是红辣椒中的红色物质，能在短时间内加速人体新陈代谢。乳制品比白开水更能抑制辣椒素刺激的出汗。所以，吃辣的时候还是掺一些乳制品为宜。

4.吃有机食品。有机面包和谷物比传统的面包和燕麦片含有更多的膳食纤维。

5.保留果皮。土豆、苹果、梨等果蔬皮中含有大量膳食纤维。吃橙子时，果肉外的白色物质富含膳食纤维和黄酮类化合物，对心脏健康有益。

6.去超市买切菜。比如可能只有五六片切好包装好的火腿肠，比一整条火腿肠更能减少你的热量摄入。

7.下午3点吃零食。下午3点左右吃低热量零食，可以防止晚餐吃很多高热量食物。选择一盎司坚果或两根只有170卡路里的奶酪棒。

8.食物总是在盘子里。无论吃什么，都不要直接从包里拿食物，也不要把包里的食物拿到沙发上。最好把食物倒在盘子里。盘子里的食物会产生视觉冲击，让我们注意到自己吃了多少食物。而且如果从包装上吃，会不自觉的多吃。洗碗也可以量化食物，吃完就停下来。

9.让你的手忙起来。你一坐在沙发上，就会不自觉的伸手去拿食物。如果你的手一直很忙，你可以抑制你想吃东西的欲望。比如学习针织、十字绣等让手指忙碌的活动。