跳脱飞扬 绳舞飞扬，跳出精彩！城阳这所学校的花样跳绳“炫”！

为了丰富学生的课余生活，不断增强学生的身体素质和身体协调能力，城阳五中于2011年成立了“跳绳飞翔”花样跳绳协会，带动了全校的花样跳绳教学。一根小跳绳已经跳出了孩子们的健康和活力。通过不断的创新和挑战，他们在全国各级各类比赛中取得了优异的成绩，赢得了无数的赞誉和掌声。

城阳区第五中学花样跳绳俱乐部教练兰:我叫兰，我已经做了九年的花样跳绳俱乐部教练了。我们学校人多，每个学生大课间每天都跳绳，身体素质大大提高。经过这么多年的训练，我们第一批孩子现在已经大三大四了。他们进入大学后，在大学里带社团，训练同学参加全国性比赛。听到这些消息，我们会有成就感。

每周六上午，兰带领学校花样跳绳俱乐部的学生在休息时间进行排练。

城阳区第五中学花样跳绳俱乐部教练兰:我们俱乐部有四五十个孩子，一个老师忙得没时间照顾。我们养成了照顾大，带小的好传统。三年级手把手教二年级，二年级手把手教一年级。他三年级毕业后，我们也大了一些，发展出了一流的腰带，慢慢带大了。

一根跳绳被同学们飞快地抛来抛去，包括绳中绳、热轮、跳轮、乘风破浪...平日里这些罕见而复杂的招数让人眼花缭乱。

城阳区五中花样跳绳俱乐部教练兰:从跳绳到每次训练，当一个学生掌握了一个新动作，他会很开心的来找你展示给你看，然后成功的喜悦就是让你觉得这个老师值得。有些孩子在训练中受伤了，但他们仍然坚持咬着牙。感觉孩子不屈不挠的精神一直在鼓励我，激励我，让我不敢懈怠。

李钟原，城阳区第五中学的一名初中生:我的名字叫李钟原。初一开始训练的时候，从最简单的单摇双摇，一些花样到两个人的跳轮，三个人的互动绳赛，还有很多人的集体套路。跳完之后感觉我们每个人手里的绳子就像一个拿着枪的士兵，我喜欢跳绳，很有意思。想想夏天，训练完了，拧衣服的时候能拧出半盆水。冬天不能穿太多衣服，因为穿太多衣服容易打边，但是很笨重，跳不起来，但是脱下来还是凉的，我们就自己去试试弄一壶热水，烫完手再出来练。我还记得有一次我们在练习的时候动不了，背被绳子一根一根的拉着，就像虎皮兰一样。有些人觉得太难了，想放弃。但是我不一样，我要进墙角，我要跳过去。我会尽力让它连贯地跳出来。比如Amar跳，加上PUSH和单手俯卧撑。虽然只花了20秒就完成了那个动作，但是我们已经训练了将近一个月。

花样跳跃的大部分动作都需要很多人的配合。互动绳作为花样跳绳中重要的单项，由速度和表现组成，是最难练的，考验的是力量、团队合作和创意安排。两个人同时摇两根弦，一人或多人在弦里跳，结合了舞蹈、武术、体操、杂技等很酷的动作。如果一个人犯了错误，整个运动就无法完成。

城阳区五中初中生李钟原:从一开始，怎么抖绳，怎么入绳，再怎么看手脚，什么时候落地，什么时候抖绳，然后控制。时间，节拍是否能准确，然后力量动作和跳绳跳起来后的配合，真的很难磨合，需要长期练习，虽然这是一个很累的过程，但是我们坚持。

经过多年的艰苦训练，花样跳绳已经成为城阳五中的一个名牌，只要一听说，就会想起他们的花样跳绳。现在学校形成了“人人会跳绳，人人会耍把戏”的浓厚氛围。

城阳区第五中学花样跳绳俱乐部教练兰:在学校领导的支持和孩子们的努力下，我们连续多年在上海国际互动跳绳比赛中获得两连冠，青岛中学生连续两次获得跳绳比赛团体总分第一名，我们在大课间视频中参加全国比赛获得第二名。没有孩子们的努力和我们的坚持，这些成就是不可能取得的。

记者:张小燕