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多晒太阳有什么好处 冬天晒太阳好处这么多!怎么晒也是有学问的

首先,阳光对补钙有很多好处

中医认为,冬天阴天,人的户外活动减少,需要有意识地接触太阳,达到阴阳平衡。对于中年人来说,晒太阳可以减缓骨骼中钙的流失,不仅可以预防骨质疏松,还可以改善和促进血液循环。对于儿童来说,如果儿童缺乏维生素D,就容易引起佝偻病,导致营养不良,免疫力下降。因此,孩子们应该多做户外运动,多接触阳光。

第二,更多的阳光可以缓解抑郁

冬天气候寒冷,人的情绪容易受到影响,尤其是一些抑郁症患者,往往自我封闭,不愿意与外界接触,会在不知不觉中加重病情。之所以推荐太阳,是因为只有出门在外,才能接触到思想包袱之外的东西,然后才能转移注意力,从而无形中化解抑郁。人们应该在冬天多出去活动,获得足够的阳光,或者在阳光充足的地方度假,这样可以预防冬天的抑郁症。

第三,冬天太阳应该保护皮肤

冬天阳光温和,但也有紫外线。经常出门的人紫外线充足。同时,他们需要保护自己的脸。白内障患者需要戴防护眼镜,防止紫外线直接打眼睛。

外出需要涂抹防晒护理产品,经常坐在办公室的工作人员要经常晒太阳,有利于增强自身抵抗力。其次,体弱的人不要暴露在阳光下,容易虚脱。如果他们想晒太阳,最好戴上太阳帽。

第四,太阳需要注意这些:

1、晒太阳看似简单的事情,其实还是有讲究的。日光浴时间应该是早上8点到9点,阳光以温暖柔和的红外线为主的时候,是一天中第一个晒太阳的黄金时间;

2.上午9:00-10:00和下午4:00-5:00,太阳中的紫外线A束增加,是储备体内“阳光激素”——维生素D的好时机;

4.上午10:00-下午4: 00,特别是下午12:00-4:00,对皮肤有害的紫外线B束和C束含量最高,不适合晒太阳;

5、老年人最好聚在一起晒太阳,最好不要单独晒太阳,因为冬天的太阳比较温和,单独晒太阳容易感冒,不值得点蜡烛,注意保暖;

6.不要贪恋宝宝的阳光。你宝宝的皮肤很软很嫩。不要在阳光下呆太久。晒太阳时,注意不要把眼睛和脸直接暴露在阳光下,要多暴露其他部位。

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