孕妇便秘应该吃什么 孕妇便秘怎么办，孕妇便秘吃什么

怀孕期间，便秘也困扰着许多胃不好的准妈妈。怀孕期间，便秘会在体内积聚毒素，这些毒素无法从体内排除，通过各种渠道被胎儿吸收，从而影响胎儿的健康。那么孕妇便秘怎么办？今天刘玉三医生教便秘准妈妈一些缓解便秘的小窍门。

在谈论如何处理孕妇便秘之前，我们先了解一下孕妇便秘的原因。其实导致孕妇便秘的原因有很多，有的可能是吃了不容易消化的食物，有的可能是孕妇自身肠道的蠕动功能减弱。

女性怀孕后，内分泌激素会发生变化，胎盘会分泌大量黄体酮，使胃酸分泌减少，胃肠肌张力降低，肌肉蠕动减弱。所以你吃的食物会在肠道内停留较长时间，使肠壁细胞重新吸收食物残渣中的水分，导致抗便变得干燥坚硬，难以排除体外。

然后就是孕妇怀孕后，我们的体力活动会比怀孕前减少，导致肠道肌肉不容易将粪便往外推，增大的子宫压迫直肠，使粪便难以排出；另外，孕妇腹肌变弱，排便时没有足够的腹压推动。所以孕妇有一种便利感，也会用力收缩腹肌排便，但是直肠里堆积的粪便也很难排出，从而造成便秘。

孕妇便秘怎么办？

1.建议孕妇每天吃1-2根香蕉，注意吃熟透的香蕉。只有熟香蕉能缓解便秘，生的或夹在中间的香蕉不能缓解便秘，加重便秘。吃几天香蕉会缓解便秘。如果天气寒冷，建议在吃香蕉之前先把香蕉加热。

2.少吃高脂肪的油腻食物。孕妇在孕期需要补充大量营养，经常吃非常丰富的食物，比如排骨、猪蹄汤等。这些食物吃多了会导致便秘。因此，在发现孕妇便秘后，就有必要少吃这类食物。

3.孕妇每天饭后半小时可以吃一个生苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，对治疗孕妇便秘很有帮助。

4.多吃富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、蒜薹等。粗纤维可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

孕妇便秘怎么办

5.鼓励孕妇多喝水。有些孕妇不喜欢喝水，因为怀孕后期上厕所不方便。这种情况下便秘很难改善。只有多喝水才能加速排便。

6、适当运动，孕妇应采取适当的散步、慢走等活动来加快胃的蠕动，这对缓解便秘也有一定的作用。饭后散步对身体很有好处，有助于分娩。