女生掉头发吃什么好 女孩子掉头发吃什么能缓解？听营养师怎么说！

大多数女生的烦恼之一就是掉头发。经常听到室友在宿舍说“我好烦，刚洗完头发，掉了好多头发”。估计很多女生都这么说了，边肖也尽了自己的一份力。边肖也说过这句话。今天，边肖将带你了解女孩脱发时吃什么。

女生掉头发吃什么

首先是三文鱼

来自纽约的营养学家丽莎·德雷尔博士说，鲑鱼中的蛋白质和维生素D有利于改善头发质量，鲑鱼中的ω-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。脂肪酸有利于头皮细胞的健康，防止头皮和头发干燥。

第二，核桃

核桃不仅富含ω-3脂肪酸，还富含生物素和维生素E，能在一定程度上帮助头发抵御阳光。此外，核桃还含有铜，有助于保持头发光泽。

第三，牡蛎

牡蛎富含锌。如果缺锌，会导致脱发、头皮干燥、头皮屑，甚至睫毛脱落。此外，牡蛎富含蛋白质。Dreier说头发最重要的成分是蛋白质。如果身体缺乏足够的蛋白质，失去的头发就不会及时得到补充，新生的头发就会干燥而脆弱。

第四，鸡蛋

鸡蛋除了优质蛋白质外，还富含对头发健康有益的四种矿物质:锌、硒、硫、铁。德雷尔说，铁对头发健康尤其重要，因为它帮助细胞向毛囊输送氧气，而铁的缺乏是脱发的主要原因。

第五，菠菜

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养物质有助于保持毛囊健康，使头发光泽。

第六，黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。以上三种粥一起煮。具有滋补肝肾、补益气血功效。适用于头发早白、脱发患者。

七、首乌猪脑汤

何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。何首乌煎煮。加水，去渣，去汁。核桃仁猪脑炖汁，调味，一天一次，直到长出新毛。这种药膳可以改善肾虚引起的脱发。

八、桂圆人参炖瘦肉

桂圆肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦肉150克。猪肉洗净切块，桂圆肉、枸杞洗净，人参浸泡，切片，放入炖锅，加水适量，文火炖至熟，适合产后气血不足、脱发的女性食用。

九、黑豆炖羊肉

枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜和盐适量。先将开水煮沸去除羊肉腥味，然后将枸杞、黑豆、羊肉放入锅中，加入适量水，煮2小时，加入味精即可食用，适合女性产后脱发。

十、芝麻海带饼

白芝麻100克，海带粉500克。将白芝麻炒至淡黄色，研成细粉，加入淀粉搅拌均匀，然后将海带粉加入芝麻中，做蛋糕，蒸熟，制成休闲小吃。

十一、头发黑豆

黑豆500克，加水1000 ml，文火煮至泡豆饱满。然后把黑豆拿出来，撒一点盐，存放在瓷瓶里。每次6克，一天两次，饭后，用温开水冲服。可用于治疗脂溢性脱发、产后脱发、患病期间脱发。

结论:相信大家对女生脱发时吃什么都有一定的了解，所以脱发的女生动作要快。从今天开始，他们会吃上面提到的食物，他们的妈妈也不用再担心我们掉头发了。当然，坚持做好每一件事很重要。我们必须坚持并采取长期行动，胜利才会属于我们。