小腿肚减肥 按摩小腿肚，加速血液循环，帮助减肥

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按摩小腿可以快速提高体温，加速血液循环和新陈代谢。帮助你有效燃烧脂肪。

为什么按摩小腿可以提高体温，帮助减肥？

正是因为小腿的作用，血液才能在体内顺畅地流动和循环。大约70%的人体血液由于重力而集中在下半身。小腿接收从上半身流下来的血液，起到反重力的作用，像泵一样日夜将血液泵回心脏。由于其重要性，小腿被称为人体的第二心脏。

按摩小腿:

提示:每条腿30秒

不用手的按摩方法(1)

1.双手抓在椅子后面。

2.将右脚小腿轻轻放在左膝盖上。

3.保持右脚上下活动，用膝盖按摩小腿中部。

不用手的按摩方法(2)

4:移动脚的外侧和内侧，两侧上下按摩。

5.习惯以上动作后，可以上下活动，转动脚踝，促进血液循环。

6:换左脚。

抬起脚的动作和单脚跷二郎腿的动作

1.把右腿放在椅子上，抱在胸前。用双手从腿部软骨向膝盖内侧摩擦小腿。

2.双手拇指在小腿中央重叠，用拇指左右按压小腿外侧和内侧。

3.换左脚

1.右脚放在左大腿上，用一只脚做盘腿运动。

2.左手抓住脚踝，右手从腿部软骨向膝盖内侧揉搓。

3.将小腿分为外侧、中央和内侧。分别搓。

4.换左脚。

按摩小腿的关键:

1.要使血液流向心脏，按从软肋到膝盖内侧的顺序按摩小腿。

2.用手指按压，呼气保持腹部平展，也就是用腹部呼吸。然后慢慢放松手指的力量，吸气。别担心，慢慢来。

3.用稍微有点痛但很舒服的力量搓。小腿硬的人从搓开始，不要逼着慢慢来。千万不要用力过猛。如果边微笑边做，可以有效缓解肌肉紧张的情况。

4:无论何时何地，一天几次都没关系。如果你感到痛苦或努力，不要强迫自己去做。洗完澡，小腿暖和了再做运动会更好。

5.做这个动作可以利尿、发汗。在做任何动作之前，你可以喝一些水，最好是温水。

根据症状类型按摩小腿不同部位:

如果身体某些部位有不适，也可以按摩相应的小腿部位进行调理。基本分为内侧、中间和外侧，对应这些位置进行按摩。比如你是一个冷的人，就要有意识的按摩小腿内侧。如果是头痛或腰痛，就要按摩小腿外侧和小腿中央两侧。

外侧(小脚趾侧)

头痛、肩周炎、腰痛、头晕、耳鸣、肋间神经痛、膝痛等。

内侧(大脚趾一次)

感冒、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期疼痛、排尿困难、肝脏不适等。

从软骨到中心

心悸、失眠、心悸、气喘、头痛、坐骨神经痛、腰痛、水肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。

— —结束——

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