西瓜补肾 许多男人想补肾，看完这篇文章就懂了！

补肾，睡前这样滚

说到“滚床单”，多少人会想到羞耻。其实我们今天说的“床单卷”，不是男女之事，而是补肾养生的一点小动作。如果想多了，可以有意识的转向一边！

当你感到抑郁虚弱时，可以在睡前在家练习一个小窍门，可以改善这种状态，补肾。

练习:

弯曲双腿，双脚踩地，双臂抱膝，收紧小腹，收拢下巴。然后让背部像摇篮一样在垫子上来回翻滚。

效果:

打滚几分钟后，你会感觉额头冒汗，面色红润，腰背部似乎有一股热气从背部直向腿部，说明你的膀胱气血通畅。

原则:

背部在地面上反复滚动，可以有效刺激两条重要经络。

1.督脉

它在背部的中线，也就是脊椎上。督脉是阳经的“大师”。“主理”在动，那么人体内的血液和血液不是在动吗？

2.膀胱经

这条经络是人体最大的排毒通道，可以调理腰腿的各种问题。下午3点是膀胱经的值班时间。如果这个时候选择刺激它，效果会更好。

膀胱经和肾经是表里。肾气不足时，常导致精神不佳，记忆力减退。通过这种“摇篮式”改善肾虚状态，“摇”一段时间不仅能改善肾阳，还能摇出好心情。腰酸背痛的人也适合练这个动作。

肾虚的男性如何补黑食和肾

1.黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量是植物性食品中最高的，能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。黑芝麻有一定的延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发的作用。

2.黑豆

具有暖胃明目、活血利湿解毒的功效。也是滋润皮肤、乌发的好产品。富含优质蛋白质、Vb家族和Ve，还含有核黄素和黑色素。有助于抗衰老，增强活力，美容养颜，补肾。

3.黑米

黑米具有健脾暖肝、补血益气的功效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬天吃东西对补充人体微量元素有很大帮助。煮八宝粥不要放糖。

4.黑荞麦

黑荞麦可入药，具有消食化滞、止汗的功效。除了油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，能降低胆固醇、血脂和血压，保护血管功能。荞麦在人体内形成的血糖峰值延迟，适用于糖尿病患者和代谢综合征患者。

5.黑枣

它含有蛋白质、糖、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。中医认为，黑枣性温甘，具有补肾养胃的功效。

6、枸杞

性平味甘，具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿等功能。

7.何首乌

何首乌。具有滋补肝肾、益精血的功能，历来为肾虚者所用。肾虚者早发白发，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子白带。

为了保持足够的肾气，应避免或少吃以下食物:

菱角、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥末、丁香、茴香、辣椒、薄荷、荠菜、菊花、盐、酱、酒、烟等。

男人吃这种肉，对肾脏非常有效

补肾其实是一个中医名词，意思是我们可以通过饮食、滋补、体育锻炼或其他中医治疗方法来改变肾虚的状态。理论上中医把肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊断和治疗。补肾现在在男性中很流行。现在补肾的药越来越多，是三点式的药，让很多想补肾的朋友即使没有得到肾也伤了身体。所以现在很多人对补肾的药物有所怀疑，但是如果我们吃食物补充剂，效果马上就不一样了。

肾虚不代表我们是肾虚或者肾病，但是肾虚一定会影响男性的正常生活和身体状况。

俗话说，药补不如食补。食物补充剂不仅有效，而且几乎没有副作用。一举两得是好事，那这辈子吃什么能补肾呢？接下来，我们来看看课文！

第一，驴肉和肾

天上有龙肉，地上有驴肉，是对驴肉的最高褒奖。驴肉中不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等生物价值较高的成分含量远高于猪肉和牛肉。

从营养学和食品科学的角度来看，驴肉比牛肉、猪肉好吃多了，营养价值也很高。驴肉中的氨基酸组成非常全面，有八种必需氨基酸，都非常丰富。

驴肉可以补肾。驴肉是一种高蛋白低脂肪的肉类。中医认为驴肉具有很高的补气养血、滋补肝肾的功效。

如果成年男性经常吃驴肉，可以改善肝肾不足引起的腰膝酸软等症状。

第二，鲳鱼肾

鳜鱼，又名镜鱼，是一种热带、亚热带大型鱼类，兼具食用和观赏功能。同时，鳜鱼也是补肾的良药。

鳜鱼是一种一级食用经济鱼类。鳜鱼呈椭圆形，侧扁，体内银色如镜。鳜鱼不仅长得很好看，而且刺少肉厚，肉质细嫩鲜美，营养丰富。

专家认为，鲳鱼具有很好的滋肾作用，鲳鱼具有益气养血、健脾补肾、补肾填精的功效。

鲳鱼还能软化肌肉，强健骨骼，非常适合消化不良、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、精神萎靡、肾功能不佳的患者。

《趣味饮食谱》中有大量鲳鱼的记载。能养胃、养血、填精。《杏林春漫集》记载，鲳鱼健脾补肾，补肾壮阳。

如果我们把鲳鱼和山药一起吃，那就再好不过了。山药和鲳鱼可以用来做美味的山药鲳鱼汤。鲳鱼有补肾益精的功效，山药也有很多补肾健脾的功效。

特别是古代很多医生的论述都有记载，强调山药的补肾健脾作用。所以脾胃虚弱，肾虚的人可以用山药作为最常用的调理身体的食物。鳜鱼和怀山药补肾效果非常好，手机电脑前的朋友可以试一试，得到意想不到的惊喜。

第三，鸽子肉肾

鸽你肉不仅营养丰富，而且有很好的保健作用，可以预防许多疾病。在《本草纲目》中，对鸽肉有非常详细的记载。"鸽子的羽毛很多，只有白色的用来入药."

自古以来，中医就认为鸽子肉具有滋补肝肾、益气补血的功效，还能有效清热解毒、生津止渴。

根据现代医学，鸽子肉可以强身补肾，改善我们大脑的记忆，降低血压，调节人体的血糖。女性吃了之后有美容的效果，皮肤白嫩嫩，延年益寿。

白鸽的繁殖能力很强，是白鸽激素分泌极强造成的。因此，人们把白鸽比作一种有助于壮阳和强身健体的奇妙产品。

白鸽被认为具有补肾益气、强身健体的作用。而且白鸽蛋的营养价值远高于白鸽肉，白鸽肉富含蛋白质、维生素和铁。所以白鸽的营养价值很高，补肾的作用也很强。

结论:补肾的食物有很多，但总有几种，很多人吃腻了。今天推荐的三种肉满足了很多喜欢吃肉的男性朋友的心理。第二，也满足了男性朋友想补肾的心理。补肾壮阳的美食几乎是所有男性朋友的最爱，补肾是非常必要的。人一旦过了30岁，补肾的重要性就大了，所以，