燕麦片怎么吃才好吃 燕麦片怎么吃？燕麦片+混合坚果一起冲泡口感才叫好！

我们为什么吃燕麦？

我知道你很懒，

懒得看燕麦包装上的营养成分，

没关系，我今天直接告诉你。

燕麦的营养价值已经被越来越多的人，尤其是减肥者所认识。与其他谷物相比，它的优势在于蛋白质含量较高，为15%~17%，其他谷物平均含量在10%左右；与精制主食相比，其膳食纤维含量高出5.3%，每天食用200克可满足成人全天三分之一的需求；此外，因为含有β-葡聚糖，具有稳定血糖的作用，所以味道粘稠。正是因为含有较高的营养成分和保健成分，是四大高级人群(高胆固醇、高血压、高血糖、高体重)的理想主食之一。

1反饥饿

不同种类的燕麦营养成分略有不同，但一般来说，每100克纯燕麦片含有367卡路里，大约相当于体重50公斤的人慢跑45分钟所消耗的卡路里。

听起来燕麦热量不太低？但燕麦含有大量β-葡聚糖(约5%)，是一种可溶性膳食纤维，在体内难以消化吸收，会带来饱腹感。基本上，用几十克燕麦做的早餐足够让你撑到中午。还能刺激肠道蠕动，防止便秘。

此外，燕麦含有可溶性膳食纤维，在体内消化缓慢，能缓慢释放葡萄糖而不引起血糖飙升，对预防糖尿病也有帮助。

2高蛋白

每100克燕麦含蛋白质约15克，居谷类之首。而且其氨基酸组成合理，有助于消化吸收，是很好的蛋白质来源。

3对心血管疾病有好处

燕麦含有5-9%的油脂，但不用担心，这些油脂大部分是不饱和脂肪酸和亚油酸，对预防冠心病和增强心血管健康有显著作用。燕麦还有一个独特的秘方——燕麦蒽酰胺，它具有优异的抗氧化性能和

它可以扩张血管，降低血压。

燕麦怎么吃最好？

现在最流行的吃法是用混合坚果冲泡燕麦片，这是最有营养的吃法。燕麦片配有各种混合坚果，味道极佳。它可以一次吃多种美食，满足感爆棚。

混合坚果也很容易找到，例如，混合坚果的一种水果，男人的家庭乐趣，伊拉克人的美丽，婴儿核学生党的智慧之星。配两个，没事累！