老年保健操 中老年必备：25式关节保健操，快跟着练起来

许多中老年人有做早操的好习惯。他们起得很早，去公园跑步，练习练习，舞剑。首先，他们可以呼吸新鲜的空气。第二，他们可以健身。在众多早操中，“25式联合操”也很受老朋友的欢迎。与中国传统太极拳中历史悠久的拳击运动不同，这套健美操是由生活在虹口区的几个老人在20世纪70年代自发创造的。多年来，这套练习被改编成为集健身、科学、兴趣于一体的健身项目，越来越多的中老年人在练习。

第一种关节运动叫旋转双腕，专门活动腕关节，第二种叫拳打拉弓，主要用来锻炼胸背部上部肌肉，可以帮助老年人克服这些部位酸痛带来的功能障碍。其他如弓步压腹、膝跳等动作也是专门针对身体各个部位的。“25式关节练习”易学，耗时短。每天锻炼十分钟可以让身体感觉很舒服。

然后过来从视频中学习-

“25式关节操”除了强身健体，对中老年人还有防病治病的作用。专家说:“25式关节运动”是一种可以改善人体健康的锻炼方法。能促进运动系统中肌肉、韧带、骨骼、关节、神经、血管等组织的柔韧性，在一定程度上促进神经和体液及血液循环的调节，尤其对各种关节疾病，其防治效果更为明显。

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