爱护眼睛 护眼小常识，爱护自己的眼睛！

眼部保护提示

眼睛是心灵的窗户，所以要爱护眼睛！

在使用眼睛的过程中，我们经常会不自觉地对眼睛造成一些伤害。今天，我想总结一下护眼的五大常识，希望大家能多加关注。

1.近距离看电视，在昏暗的光线下看书会导致眼睛干涩。近距离阅读时，保持60~100瓦灯泡的亮度；阅读和使用电脑时，避免台灯的眩光，保持柔和的照明。

2.如果长时间盯着显示器和电视，应该站起来看远处的物体，或者抬头左右转动以缓解疲劳。

3.有人认为“眼镜一戴就摘不下来”，这是不对的。一般来说，眼科医生验光后，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，可以避免度数不断加深。

4.睡觉时，给孩子留一盏小灯，帮助他们练习对焦和眼睛协调能力。

5.适当补充维生素A可以让人告别眼疲劳的烦恼，但是多吃是没有用的。从食物中摄取营养来保护眼睛更安全有效，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等。

保护视力

保护观点，要从小事做起，养成良好的生活习惯。

学生林冲非常喜欢玩电子游戏。平时父母管的特别严，根本不让他玩，怕影响学习。有一次他去同学家，在同学的劝说下又玩了一次电子游戏。持续了四个小时，他的眼睛盯着不到一米远的电视屏幕。当他晚上回到家时，他的眼睛开始流泪，看到一切都花光了。第二天上学，他觉得黑板上的字也开花了，头疼。来医院检查时，睫状体过度的症状已经消除，但视力还是受到影响，不得不戴眼镜。

比如眼睛的护眼小技巧

1.眼睛涂防晒霜如果眼睛长时间暴露在阳光下，会增加日后患白内障的几率。中午太阳强的时候出去玩，散步或者骑自行车，哪怕只是几分钟，一定要戴上宽边太阳帽，保护眼睛不受阳光直射。

2，来自外伤。做体育活动注意保护眼睛，不要往别人脸上眼睛上扔东西；打球等投掷运动时，要机智，脸要远离迎面而来的球。上课时千万不要跑着玩铅笔等尖锐物品；尽量避免燃放烟花爆竹，以免伤害眼睛。

3.避免接触过敏物质过敏季节，有同学爱流眼泪，很可能是过敏引起的。眼睛过敏的学生外出时应戴护目镜或护目镜，避免接触花粉或其他过敏物质。

4.做好眼保健操。眼保健操是一种以中医按摩、穴位按摩和医学运动为基础的自我按摩疗法。读书时间过长，容易导致眼睛充血，眼睛疲劳。眼保健操可以缓解眼睛疲劳。认真做眼保健操可以保护眼睛。

5.积极参加体育锻炼。孩子们不应该一直呆在室内。他们可以在休息时玩游戏、散步、展望未来，以放松眼睛的调节肌肉，缓解视觉疲劳。节假日可以爬山，打球，户外跑步游泳，这些都是缓解眼睛疲劳的方法。

6.注意营养补充。饮食不当造成的营养缺乏也是近视发生发展的重要原因之一。多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橙子、葡萄、柑橘、红枣等蔬菜水果，有利于预防近视。同时，少吃甜食。提醒:如果感觉身体不适，可以及时就医，尽快发现眼部问题。即使没有问题，也要请专业的眼科医生每六个月检查一次孩子的眼睛和视力。

缓解眼睛疲劳的提示

每一天，我们都要努力引导我们，为我们接收信息。为了保护眼睛，我们来学习几个快速缓解眼睛疲劳的方法~

摇头眨眼:

当头部上下左右旋转时，眼睛也一起运动；或者往后靠，不停眨眼，让血液顺畅流动。眼睛稍微疲劳的时候，只需要眨2-3次眼。

眼部体操:

中指点在眼窝和鼻梁之间，手掌捂脸来回摩擦五分钟。然后脖子慢慢左右移动，然后闭上眼睛，握紧拳头后轻敲脖子十下。

远眺近看:

看距离3分钟，然后看手掌1~2分钟，再看距离。这种距离和距离的多次交换，可以有效消除眼疲劳。

热敷和冷敷交替进行:

将一条毛巾浸在比洗澡水稍热的热水中，另一条毛巾浸在有冰块的冷水中。将热毛巾敷在眼睛上5分钟，然后放入冷毛巾5分钟。

热水熏蒸:

倒一杯热菊花茶，一边蒸，然后用热风熏眼睛，也能起到很好的缓解疲劳的作用。但记得保持一定距离，不要伤到眼睛。

茶叶涂抹:

泡一杯浓茶，然后加入适量的盐，搅拌均匀，用棉签蘸一下，涂抹在眼睛周围，可以迅速缓解眼部疲劳的症状。

近视配镜常见误区

孩子近视的问题不容忽视。现在很多孩子很小的时候就近视了。戴眼镜也是一个顾虑，要避免一些误解。以下是对儿童眼镜的三个误区。

误解之一:电脑验光是“眼镜的处方”

选择医学验光是准确配镜的前提。与传统医学验光相比，电脑验光方便快捷。但是不要用电脑验光作为配眼镜的处方。电脑验光的参数是根据人的视力平均值设定的，所以电脑验光和每个人的真实视力会有差距。准确的验光不仅要考虑一只眼睛的屈光度，还要考虑两只眼睛的平衡，而电脑验光一般是一次取一只眼睛，不能兼顾两只眼睛的协调性。更重要的是，对于青少年来说，屈光度不应该仅仅以静态屈光度为基础，而应该是散瞳后验光，这样才能得到真实的屈光度。

电脑验光更大的危害在于配镜师度数的“矫枉过正”，近视矫正度数应该是最佳视力的最低度数，但很多商家给消费者的是“最清晰”的度数，其实属于“矫枉过正”。为了适应这种程度，长时间戴这种眼镜的眼睛会很快失去视力。

以下人员必须进行医学验光:1。15岁以下青少年；2.第一次戴镜子的人；3.戴眼镜的有视疲劳；4.屈光参差者；5.患有眼疾者；6.需要做屈光手术的；7、短期近视度数迅速增加，如半年内加深100度。验光周期:18岁以下的年轻人，如果在眼睛发育过程中，必须每年进行医学验光；如果每六个月出现一次远视。

误区二:薄镜片好，贵材料好

一般来说，镜头越薄透光率越好，但不代表透光率越高越好。如果近视300度以下，镜片本身并不厚，没必要花大价钱去配一副超薄镜片。

水晶制成的镜片硬度高，不易磨损，但水晶中有杂质，容易出现条纹和气泡。光线通过时会产生双重折射和重叠阴影。而且其紫外和红外透过率高，对眼睛的保护作用不如普通光学镜片。可见水晶不适合做镜片。镜片可分为三类:玻璃片、树脂片、Tai 空镜片，各有特点。玻璃板具有优异的光学性能，不易划伤，折射率高。折射率越高，镜片越薄。所以，1000度以上高度近视的人，建议穿玻璃片。但是玻璃片易碎，材料重。树脂片质轻，不易碎，抗紫外线功能好，但硬度低，容易划伤。Tai 空镜片，又称PC芯片，比树脂芯片更耐冲击，更薄更轻，可以阻挡380 nm以下的紫外线。一般推荐给热爱运动或者户外活动的人。

误区三:“无鼻托架”适合所有人

近年来，“无鼻托”架在欧美等国家流行，在我国大城市的青少年中颇受追捧。但是这种“无鼻托”的镜架其实并不适合东方人，因为东方人的鼻梁一般比较低平，所以最好选择带鼻托的镜架，配眼镜的时候方便调节，否则容易滑落，影响视觉效果，不利于矫正视力。

选择框架时应考虑所有因素:

1.看表面:表面光滑，有光泽，颜色均匀；2.看“logo”:是否有型号、尺寸、材质、产地等。印在框架上，标识不完整；3.看形状:把镜腿拉开平放，看镜身和镜腿是否形成一定角度，镜框是否大小一致，零件是否对称，零件是否精细；4.看接头:注意焊缝是否平整，高度是否一致；5.测试材质:对比手感和弹性，确定材质的好坏；6.保质期:涂层一般保证半年以上，焊接的保质期一般从半年到一年以上。

非正视眼

眼球的屈光系统和感光系统是保证人获得正常视觉功能的两个重要组成部分，可以与相机的镜头和胶片相提并论。透明组织如角膜、房水、晶状体和玻璃体构成眼睛的屈光系统，而视网膜是感光系统。要拍出清晰的画面，相机镜头的焦点必须集中在胶片上。同样，眼睛想看清楚，成像必须聚焦在视网膜上。外部物体的平行光线，通过眼球折射系统的作用，正好成像在视网膜上，视觉物体清晰。

屈光可分为近视、远视、散光和老花眼。

在近视中，远处的平行光线穿过眼球的折射系统，并在视网膜前成像。视网膜上的印象模糊，看远了视力不好。但是在靠近目标看的时候，由于光线是散射的，成像还是可以落在视网膜上，所以近视不受影响。近视屈光状态的原因可能是眼球前后轴超出正常长度，或者是屈光系统的屈光能力太强。近视的原因还没有完全弄清楚。

高度近视遗传是肯定的。父母高度近视时，孩子比普通人更容易近视，但环境因素不容忽视。从事文秘工作的人和年轻的学生患有近视，这告诉我们，长期的近距离工作和近视似乎有着密切的关系。不良的眼部卫生习惯会加速近视的发展。比如在光线不足或不稳定的环境中看书，书籍或工作目标与眼球距离太近，眼睛使用时间过长。

由于近视大多始于学龄儿童和青少年，因此在学校大力开展近视防治具有重要意义。学校和家长应该注意孩子的眼睛卫生。近年来，对近视的治疗进行了许多研究，但还没有明确的结论。目前比较可靠的治疗方法还是戴眼镜，戴上眼镜后视力提高，不仅有利于工作学习，还能减轻疲劳症状，也有利于防止近视的进一步发展。

近视患者眼中的世界

远视；远视

由于眼球的屈光能力太弱或眼球前后轴比正常短，外界物体的平行光线通过屈光系统后落在视网膜后面。为了保持清晰的视觉，远视患者无论看近还是看远都应该使用调节力，尤其是当他们看近目标时。所以经常伴随着头痛，特别是额头疼痛，眼睛酸痛，不可持续的读书写字等视觉疲劳现象。

远视要用凸透镜矫正，矫正要尽量饱满。儿童必须先用阿托品扩大瞳孔，然后才能配合适的眼镜。

远视患者眼中的世界

散光；散光

散光是指眼球表面，尤其是角膜表面的各个经络的屈光力不同，一个方向的屈光力强于或弱于另一个方向的屈光力，使视网膜上的图像不在同一平面上。散光可分为近视散光和远视散光。散光也会引起视疲劳，戴上眼镜后要经常佩戴。

散光患者眼中的世界

老花眼；老花眼

当一个人到了一定年龄，晶状体的质地变得坚硬，弹性下降或消失。因此，镜片自身可以增厚以满足接近目标需要的能力也随之下降。看书写字或者做外业都有困难，要放远了才能看清楚。老花眼的年龄并不一致，这与一个人的健康状况和屈光状态有关。平均年龄45岁左右。老花镜仅在阅读、写作或做精细的近距离工作时使用。

一种中药明目秘方

很多人只知道“用眼”，不知道“睁大眼睛”。他们整晚都在用电脑工作，看电视，上网，玩游戏……却忽视了“心灵之窗”的维护。从眼科不断增加的门诊量可以看出，人们忽视了对眼病的预防，或者干眼症，或者结膜炎，而且大多是年轻人。在这个问题上，我想介绍几种简单易操作的药茶和眼部护理药膳。你不妨平时试试，多保护眼睛，让眼睛得到很好的利用。

药茶

菊花茶和菊花要用开水冲泡。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼病的良药。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，尤其是对肝火亢盛和眼睛过度使用引起的干眼症。经常感觉眼睛干涩的人，尤其是经常使用电脑的人，不妨多喝菊花茶。

枸杞茶枸杞适量，用开水冲泡饮用。枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等。，是很好的护眼产品。

枸杞、菊花茶、枸杞、菊花，适量，用开水冲泡饮用。除了护眼，也适合血虚肝热的干眼症患者。

决明子10克，菊花5克，山楂15克，或上述三种成分按相同比例，用开水冲泡，盖上盖子炖30分钟左右。用于肝胃积热、饮食不良的干眼症患者。

四克五味蜂蜜茶，六克蜂蜜花，加水适量煮沸3分钟，再加入绿茶粉末1克，蜂蜜适量。用于阴虚热盛的干眼症患者。

将20克枸杞粥和60克大米与大米一起煮成粥。特别适用于头晕、涩涩、耳鸣、遗精、腰膝酸软等患者。

枸杞猪肝汤。枸杞、猪肝适量煮成汤。猪肝富含维生素A，能养血明目。

枸杞桑椹粥5克，桑椹籽5克，山药5克，红枣5克，粳米100克随粥食用。枸杞、桑葚补血明目，山药、红枣补肺补肾，益气健脾。如果视疲劳的人可以长期早晚各服用两次，不仅可以消除干眼症疲劳的症状，还可以增强体质。

猪肝绿豆粥鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐和味精适量。首先，一起煮绿豆和米饭。待八成熟后，将切片或条纹猪肝放入锅中，一起煮熟。煮好后，加入调味料。养肝养血、清热明目、美容润肤能使人容光焕发，特别适合眼睛干涩、面色发黄、视力下降、视力模糊的体弱者。

车前子粥15 ~ 30g，车前子100g，粳米100g。将车前子放入布袋中，熬制汁液，加入粳米，煮成粥，可促进水分渗透，养肝明目。用于身体湿热的干眼症患者。

另外，要多吃对眼睛有益的食物，比如富含维生素A的食物，被称为“护眼必需品”。维生素A可以预防干眼症、视力下降、夜盲症等。每天摄入足够的维生素A也可以防治干眼症。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏。胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯、梨、柿子等植物性食物也富含维生素a，维生素B族是视神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳。维生素B2缺乏很容易引起角膜炎。维生素B多存在于芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中，也应经常食用。

如何安全使用眼药水

鉴于公众对如何健康保护眼睛和科学用药的关注，黎晓新教授表示，眼药水不应随意使用。很多学生或者白领经常眼睛干涩。最好先去医院了解病因，再按照医嘱使用。如果长期使用眼药水，可能会耽误病情。

关于眼药水的使用，黎晓新指出:“无论你给自己还是给别人滴眼药水，都应该先洗手。还有一个重点就是不要让瓶口碰到眼睛，否则会污染眼药水。在使用过程中，滴的越多越好。不同的眼疾有不同的要求。有些人眼睛干涩，急于治愈。他们经常滴眼药水，甚至一小时几次，会加重症状。所以眼药水一定要严格按照医嘱或药物说明书服用，不能随意滴。眼药水应该在开封后15天左右用完。即使没有用完，也建议扔掉，避免被微生物污染的眼药水重复使用。”根据临床使用结果和多年的不良反应监测，滴眼液中无微量抑菌剂对眼睛有害。但对于需要长期使用眼药水的眼疾患者，在使用过程中要严格按照说明书，遵医嘱。

哪些食物是“护眼专家”

在绿色、黄色、橙色和红色的水果和蔬菜中，它是所有类胡萝卜素中最大的类胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂，能清除体内自由基，提高免疫力，预防肿瘤、血栓、动脉粥样硬化和抗衰老。β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对维持正常视力有很大帮助。

饮食中经常摄入丰富胡萝卜素的人患动脉硬化、某些癌症和退行性眼病的几率明显低于摄入较少胡萝卜素的人。眼睛的视力取决于眼底的黄斑。如果没有足够的β-胡萝卜素保护和支持，这部分就会发生退行性疾病，甚至会出现夜盲症。这种疾病经常发生在老年人身上。虽然医学界认为这是衰老的表现，但通过摄入足够的β-胡萝卜素可以预防。

β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果。颜色越深的水果或蔬菜，越富含β-胡萝卜素。β—胡萝卜素作为一种脂溶性维生素，应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用，以确保能被吸收。β-胡萝卜素只有在饮食中同时含有维生素C和E等其他的重要抗氧化剂时才能发挥它的抗癌作用。