唐安琪减肥 唐安麒“黄金十日”减肥方法

想要苗条美丽的身材，不想流汗也没关系。唐，香港著名的瘦身皇后，月经后教你“黄金十天”瘦身法，启动你的瘦身计划，让你苗条健康。

唐安麒如何减肥？她是香港著名的瘦身女王。她认为只要照顾好自己的身体，掌握正确的方法，月经期间就可以减肥。特别是经期减肥不会很难，而且会有很好的效果。在此期间，一顿合理营养的减肥餐效果会加快！坚持三个月就能轻松瘦18斤！著名演员林志玲，用这10天减肥法保持苗条身材！

减肥的黄金时期

很多女生在月经前都有头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、情绪低落、面部浮肿等症状。从医学角度来说，这就是所谓的“经前综合征”，与激素秘密的调节有关。而且经常觉得饿，时不时想着吃巧克力，薯片之类的。但是，月经结束后的十天是瘦身的黄金时期。我称之为“黄金十天”，意思是月经完全干净后的十天。这十几天里，我不会经常感到饿，新陈代谢会更快，减肥也会特别快。

月经期间不宜减肥

女生在月经期间，积累大量水分，缺铁缺钙，变得臃肿，新陈代谢变慢。如果他们在此期间继续减肥，只会感觉身体不适，精神疲惫。但月经后第10天，女性雌激素开始上升，有助于稳定子宫环境。体内的叶黄素还处于很低的状态，体内积累的水分慢慢排出。另外，月经过后，情绪普遍放松，心理生理状态较好，消化吸收代谢效果较好。利用这十天时间进行一些比较难的减肥方法，比如控制饮食的减肥餐，肯定会事半功倍。

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以贪吃的我为例。我会在每次月经期前多吃一点，然后利用月经后食欲较少的黄金十天，做一个“黄金十天饭单”。不仅不会瘦，还会瘦一两斤。我有一个护士网友，连续三个月经期都在遵循“黄金十日饭单”，每次平均瘦6斤，三个月轻松瘦18斤。不过要提醒大家，也要吃一些滋补成分，比如富含铁质的猪肝，养血柔肝，来滋养月经后的虚弱体质。

“黄金十日”瘦身法

女士们要好好把握月经后的“黄金十天”，因为月经后食欲不振肯定会让你产生意想不到的效果，同时也要补补身材，这样才能健康减肥。来看看怎么吃。

第1-3天:以强身健体食疗为主。早餐吃水果蔬菜配一杯红糖姜茶；

午餐吃蔬菜配肉；晚饭吃蔬菜配补汤粥。第4-10天:不喝任何冷饮，每天喝10杯以上温水。早餐以水果温水为主；午餐吃青菜、瘦肉、鱼；晚餐继续烧菜，加一小碗粥。也可以试试“林志玲三日瘦身餐”。林志玲三日瘦身餐

早餐:1杯温水，2个水果，3块饼干，1/2杯脱脂奶酪(酸奶)(这三天不喝任何冷饮，每天喝10杯以上温水。)

午餐:2碗烫青菜，1只去皮鸡腿/1只鸡胸肉(蒸或切片，用无味精鸡汤煮)/1条鱼(如手掌大小)或5条生鱼片/8块瘦肉(可用无味精鸡汤烤或煮)/2块豆腐(各一半手掌大小)/5汤匙黄豆晚餐:2碗烫青菜，1碗瘦身粥

评论:这是一个短期的强力方法，基本不需要锻炼。记得一句话说“忍”。

唐安麒的“黄金十天”减肥方法非常科学，所以女孩们不用担心营养不良。著名影星林志玲充分利用这种瘦身方法来保持苗条的身材，有兴趣的女生可以试试！如果配合运动，效果会更好！

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