吃什么治便秘 吃什么可以治便秘 十种食物效果好

便秘是我们日常生活中常见的疾病。哪些食物可以帮助我们治疗便秘？那我们一起来看看。

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吃什么可以治便秘

1.芝麻

当便秘发生时，我们可以通过吃黑芝麻来有效缓解。我们都知道黑芝麻可以缓解便秘，适合肠燥便秘的人。将黑芝麻炒熟，与冬桑叶一起磨成粉末，然后加入蜂蜜制成桑麻丸，每天服用12-15克，持续一个月。

2.阿胶

阿胶是很好的补品，很多女性朋友都很熟悉。阿胶除了滋阴补血，还可以润肠，非常适合体质虚弱、便秘的人。如果老人或身体虚弱的人便秘，可以用阿胶2克、大葱3根、蜂蜜2汤匙，先将大葱用水煎熟，再加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，然后饭前带保暖衣物。这种方法也适用于产后虚弱、便秘的人群。

3.香蕉

香蕉可以治疗大便表面。相信大家都比较了解。特别适合热性便秘和习惯性便秘的人群。他们一天吃两三次香蕉，一次一两个。

4.甘蔗

甘蔗能润肠清热，还能生津，非常适合热便秘的人。可以用青皮榨甘蔗汁，加蜂蜜，拌匀，每天早晚喝空。

5.梨

梨性凉，能润燥生津，清热。对于燥热便秘患者，吃梨对治疗便秘非常有效。《中医词典》中提到，梨可以治疗便秘。凯宝本草也有急躁情绪，说梨可以“方便排便”。

6.甘薯

便秘的时候家里长辈会让我们多吃红薯。这是因为红薯具有凉血、通便、清除体内毒素、健胃等作用。慢性便秘患者更适合进食。

7、芋头

任何便秘的人都非常适合吃鱼头，因为芋头富含淀粉和维生素，是一种碱性食物。用芋头治疗便秘在我们的生活中是很常见的，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤来吃。

8.白萝卜

准备300个新鲜白萝卜，洗净，挤出来，然后加入一些蜂蜜，搅拌均匀，每天在空喝一次。这个方法适合遮遮掩掩，有腹痛的人。

9.紫红色

苋菜的做法大多是烹饪，多吃苋菜可以治疗便秘和干燥的患者。苋菜能清热。习惯性便秘的人可以吃苋菜粥。

10.猪油

猪油可以通便润肠。《本草纲目》中有用猪油治疗便秘的记载。将100克猪油放入搪瓷杯中，然后加入100克蜂蜜，用小火煮沸，让其冷却，每次1汤匙，一天吃两次，对肠燥便秘非常有效。

冬天便秘怎么办

多喝冷开水

早上起床后，喝2 ~ 3杯凉开水，可以消除便秘。因为冷水入胃，引起胃-大肠反射，启动大肠蠕动。同时可以补充大便缺乏的水分，促进排便。每天饮用1500-2000ml的饮用水，不限制饮水，增加粪便中的水分，方便粪便排出。

按摩你的胃，促进肠蠕动

每天早晚揉肚子，一周后见效。按摩腹部主要是按摩肚脐周围和腹部的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，加强腹部的蠕动。按摩时可以左手按在腹部，手掌对着肚脐，右手叠在左手上，先顺时针揉腹部，再逆时针揉。

开怀大笑。

人笑的时候肚子会微微颤动。不要低估这些轻微的震动。1-2天内有助于预防便秘。而且对胃有一定的按摩作用，既能帮助消化吸收，又能缓解压力和紧张的感觉。

养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人大多饮食节奏紊乱，因为食物进入人体后需要停留一段时间，也会影响排毒时间。所以，规律饮食是前提，这样你的肠胃才能正常工作。另外，睡觉和起床的时间要尽量规律，以免错过排毒的机会！

泡泡脚

泡脚是中医养生之道。热水泡脚可以刺激足部穴位，疏通气血，促进肠胃运动，有助于排便排毒。

定期上厕所

经常便秘的人感觉排便稍纵即逝，时间长了排便更困难。建议养成规律的如厕时间。比如可以尝试蹲着培养自己早上洗漱后的排便。

精油按摩

精油按摩可以激活肠道神经，有助于体内沉积物的蠕动。柠檬草油、茴香油或葡萄籽油都是你最好的选择。精油按摩时，将3滴精油与15滴基础油混合，按摩小腹、背部和腰部。

敲敲脉搏

也就是敲敲身体两侧和腰部的肥肉。罗纹具有“束万脉”的作用，轻敲罗纹可以提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，打得越重越好。还不如忍着自己的体力。每天晚上睡前躺在床上，用手来回拍打。