吃什么补充胶原蛋白 吃什么补充胶原蛋白？

有很多年轻朋友经常熬夜打游戏看剧，第二天就毫不在意的到了。但是很快，我就会发现自己的眼睛周围有黑眼圈和细纹，皮肤会越来越差。其实眼睛出现黑眼圈和细纹，不仅仅是熬夜造成的，也是皮肤老化造成的，会导致皮肤松弛粗糙，眼角出现细纹。衰老的主要原因是胶原蛋白的流失。

胶原蛋白可以很好的起到保湿皮肤的作用，为组织和细胞提供储水功能，保持皮肤的韧性和弹性。随着时间的推移，胶原蛋白的流失会越来越严重。特别是人到中年，胶原蛋白流失严重，自动生成的胶原蛋白量会逐渐减少。因此，要防止皮肤老化，就要补充胶原蛋白。那吃什么补充胶原蛋白呢？

1.猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白，营养丰富，脂肪含量低于脂肪，能增强皮肤弹性和韧性，防止皮肤干燥。而猪蹄也能促进毛发生长。不过要提醒的是，猪蹄的热量还是比较高的，可以煮了再吃。

2.鸡皮

动物皮富含胶原蛋白，鸡皮也有很好的美容效果。鸡皮含有大量胶原蛋白，能使皮肤光滑无皱。

3.鱼皮虾皮

鱼皮中的胶原蛋白含量也相对较高，可以帮助美化皮肤。鱼皮中胆固醇含量很低，适合高血脂、高胆固醇人群食用。虾皮富含营养和胶原蛋白，生活中可以多吃虾皮补充胶原蛋白。虾皮也含有大量的钙，也可以补钙。