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为什么有的人减肥那么快，有的人减肥那么慢？
同样的减肥方法，有的人很快就会见效，有的人就像脂肪一样容易发胖，顽固难击退。
减肥的本质是增加体热差距。只有增加热量输出，减少热量摄入，才能慢慢减肥。你身体的代谢水平决定了你的减肥速度。当你的身体代谢旺盛时，你身体的热量消耗会增加，你的减肥速度会加快，身体也不会轻易增重。但是新陈代谢慢的人减肥效率低，平时更容易堆积脂肪。
为什么减肥这么慢？公认六大坏习惯是新陈代谢下降的原因！
坏习惯1。不吃早餐
没有吃早餐习惯的人，虽然节省了一顿早餐的热量，但影响了新陈代谢。没有热量的供应，身体的跑步水平会很低，很容易有低血糖、头晕、疲劳的感觉，减肥的速度也会变慢。
因此，减肥或不减肥的人都应该按时吃早餐。早餐要补充优质蛋白质。不要吃各种高脂肪高水分的食物。
坏习惯2。蛋白质补充不足
身体需要不同的卡路里来消化不同的食物。身体分解蛋白质食物所需的热量会更高，分解时间会更长，可以提高食物的热效应。
减肥过程中不注意补充蛋白质的人，肌肉缺乏氨基酸营养，肌肉分解，身体基础代谢水平降低，减肥越来越慢。
我们需要每天补充足够的蛋白质营养，这样可以提高我们的新陈代谢，避免肌肉流失。一天蛋白质摄入量应达到80g以上，三餐可补充鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等高蛋白食物。
坏习惯3。喝水太少
水是支持身体新陈代谢的关键。缺水会导致新陈代谢水平低下，废物毒素堆积，体重下降缓慢。
发现每天喝2L水，多次补水的人会比不爱喝水的人新陈代谢更旺盛，减肥更快。
坏习惯4。睡眠时间不足
晚上睡觉是身体机能修复的黄金时间，可以保证第二天高效运转。长期熬夜，睡眠不足，身体会加速衰老，新陈代谢会下降，激素分泌会紊乱，皮质醇水平会升高，体重下降会减缓。
科学的睡眠时间表是在23点前入睡，每天按照自己的时间表保持6-8小时的睡眠。
坏习惯5。坐了很久
现在很多人锻炼少，经常一天大部分时间坐着。久坐会抑制下肢血液循环，使下肢肌肉退化、流失，堆积脂肪，加速象腿、小腹的形成，不利于保持良好身材。
我们需要用琐碎的时间去活跃，每小时起床10分钟，可以刺激下肢的循环。
坏习惯6。经常吃垃圾食品
喜欢吃各种油炸食品、含糖量高的加工食品等的人。，会增加体力操作的负担，而且身体容易积聚各种毒素，而脂肪则容易附着在内脏。他们是身体素质差的胖子，平时不爱运动，新陈代谢周期慢，会加速衰老。
如果想保持年轻和旺盛的新陈代谢，就要减少不健康垃圾食品的摄入，多吃低热量的天然食物，如蔬菜和水果，可以补充体内的维生素、膳食纤维和矿物质，促进肠道蠕动，改善便秘，提高身体的跑步水平，加快减肥速度。
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