降糖食物排行榜 6种食物是“天然胰岛素”，血糖高的人每天吃一些对稳定血糖好

中国是糖尿病大国。据不完全统计，糖尿病占成年总人口的12%。不得不说，这和中国国庆有很大关系。首先，中国人的保健意识很弱，不注重饮食和生活，倾向于为所欲为，想吃什么就吃什么，不管科学还是健康。在国外，人们往往非常重视每顿饭的热量和糖分含量，严格控制每天的摄入量。再者，中国目前的医疗体系并不完善，很多人不具备定期体检的经济条件，所以生病时往往会得到治疗。与国外不同，国家通常提供免费的体检服务，所以人们的健康更有保障。

今天推荐几种可以控制和调节血糖的食物。希望你能经常吃这些食物，远离糖尿病。

1.苦瓜:苦瓜特有的苦瓜皂甙，能有效加速糖的分解，帮助糖的转化，从而降低血糖。此外，苦瓜中的异黄酮和维生素是很好的抗氧化剂，可以稳定血管，抑制肿瘤。

2.桑叶:桑叶很少被人们使用，但富含多糖、生物碱和维生素，能促进血糖的分解和转化。所以桑叶可以做成茶喝，也可以做成桑叶吃，效果很好。

3.苦荞:苦荞是我国西北地区的一种谷类作物，营养丰富。它含有黄酮类化合物，有助于分解体内的毒素和垃圾，还能降低血糖、血压和血脂，激活胰岛素分泌。

4.山药:山药富含蛋白质、粗纤维、钙、钾、镁、锌等营养元素，具有补中益气、祛邪散热、健脑明目、助五脏、激活筋骨、补肾健脾和胃、降血糖、抗肿瘤、延缓衰老、提高免疫力等功效。

5.大蒜:大蒜是天然的杀菌剂和抗氧化剂，含有人体不可缺少的营养成分。可以抗病毒，抑制肿瘤。在临床实验中，也发现大蒜有降血糖的作用。

6.番石榴:番石榴不是石榴。它是一种类似石榴的营养食品，富含铬，能帮助糖尿病患者平衡血糖含量，刺激胰岛素分泌，调节血糖水平。

这些食物可以帮助人体稳定血糖。日常生活中可以多吃这些食物，不用担心高血糖。