早餐吃什么水果减肥 12种有助于减肥的水果瘦到尖叫

什么水果有助于减肥？想减肥的女生一定想知道吃什么水果减肥。韦辛·边肖为你分享了12种减肥最快的水果。他们太瘦了，停不下来。我们来看看。

吃什么水果减肥最快:12种有助于减肥的水果瘦得跟尖叫一样

什么水果有助于减肥1:苹果

苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动和排毒。

苹果中的钙有助于代谢体内多余的盐，消除高盐含量引起的水肿。

苹果酸可以代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节机体的血糖水平，防止血糖的突然上升和下降。

苹果富含钾，不仅能缓解钠摄入过多引起的水肿，还能利尿。

什么水果有助于减肥2:橘子

橙子含有大量维生素C，对增强人体免疫系统、降低心血管疾病、癌症和中风的风险起着非常重要的作用。所以橘子也被称为“治病的好果子”，也是喜欢甜食但不想长胖的MM的首选水果。

什么水果有助于减肥3:火龙果

火龙果是一种低热量高纤维的水果。吃这种水果能有效排毒减肥，所以很受减肥人士的欢迎。

火龙果含有用于美白的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，用于减肥、降血糖、润肠和预防结直肠癌。

火龙果对防治便秘也有效果。

什么水果有助于减肥4:菠萝

菠萝只要富含菠萝蛋白酶，又叫菠萝蛋白酶，就有类似木瓜蛋白酶的功能，能有效分解蛋白质，溶解脂肪，特别是帮助肉类蛋白质的消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维有助于肠胃消化，而且由于其体积大、吸附性好，膳食纤维可以带走肠道中多余的脂肪等有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著效果。

什么水果有助于减肥5:西瓜

西瓜含有94%以上的水分，有助于排出体内多余水分，消除水肿，排出体内毒素，提高新陈代谢；丰富的植物纤维也有助于排毒。

低热量西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜可以减少主食的摄入，有利于减肥。而且大热天吃西瓜还能解暑，一物多用。

什么水果有助于减肥6:西红柿

西红柿几乎全是水做的，富含食物，热量低(每200克30卡)，适合减肥。但是西红柿除了维生素c没有其他营养。

所以最好的番茄减肥方法是:早餐午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐会换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。

什么水果有助于减肥7。香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，大便不仅变软，而且可以畅通无阻地排出体外。营养学家指出，如果你只吃香蕉和蜂蜜，热量会远远低于晚餐，你自然会减肥。但是这么快的减肥，身体往往没有很好的调整。如果长期缺乏身体所需的各种营养素，如蛋白质、矿物质等，你会逐渐注意到精神变差，抵抗力减弱，身体发出危险的警报，值得警惕。

什么水果有助于减肥8。葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，但含糖量不太高。如果你吃一个葡萄柚而不是某一餐，热量当然低。其他餐的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空腹部可能受不了酸度，引起肠胃疼痛。葡萄柚体积较大，所以与一些小水果如柳丁和草莓相比，它的热量不一定较低。如果你吃得很多，对你的健康不是很好。

什么水果有助于减肥9。番石榴