肠癌的克星食物 48岁男子确诊肠癌—这2种食物吃太多，肠道受不了

肠癌的发病率大多与饮食有关。

48岁的齐先生最近出现了严重的腹痛和腹泻，这使得他很难维持正常的生活秩序。他无奈来医院检查，才发现肠癌已经到了中期。

医生了解后，发现齐老师因为工作原因长期饮食不规律，加工食品吃多了，给胃造成了很大的负担。

以下两种食物吃多了，肠子都受不了。不要贪心

第一种:方便面

齐老师工作期间经常吃泡面，简单省时省力。

但是大家都知道，方便面大多是精制面粉做的，本身就缺乏纤维素；在加工过程中，存在的少量纤维素和矿物质会被进一步破坏，暴饮暴食容易导致便秘，导致粪便在大肠滞留时间较长，这也是诱发肠癌的重要因素之一。

第二种:肉

齐老师工作期间凑合着吃饭，更愿意在家补，所以经常吃肉。

各种肉类都很受喜爱，但是吃太多肉类，尤其是加工肉制品，也会增加肠癌的风险。

每天吃50克加工肉制品，可增加结肠癌风险18%。

上厕所会有4种异常。即使发生了，也要及时检查

例外1:大便形状改变

正常大便呈圆柱形，条状。一旦大便带变薄、变平、变沟或变薄，就要警惕肠道癌变。

异常2:排便的变化

排便次数从一天一次变成两三次。每次大便后都会有无尽的感触，甚至便秘后会腹泻；大便开始是干的，但最后变稀了；便秘和腹泻反复交替。无论出现以上哪种症状，都要警惕肠道病变的可能性。

例外3:便血

血液也是区分肠癌的重要信号之一，但也要学会与痔疮区分开来。

肠癌会在自己的粪便中引起脓血甚至黑便，即使粪便中有血，而且血是粘液或暗红色的。

痔疮引起的大便里的血是鲜红色的，滴着。

异常4:看起来很急，然后很重

如果排便时总是伴随着排泄不完全，总有一种想排泄又排泄不干净的感觉，这就是所谓的“先急后重”。

这个时候最好检查一下肠道健康，不要在意。

爱护肠道，改变一个习惯，坚持两个以上，做好三件事

改掉一个习惯

-久坐

久坐和缺乏运动是导致肠道疾病的主要因素。

久坐会导致肠蠕动减弱，肠内代谢产物滞留在肠内，刺激结肠黏膜和肠壁，损害肠道健康。

长期久坐会导致免疫力下降，减慢肠壁蠕动，危及肠道健康。

所以，无论多忙，都要坚持适当的锻炼，千万不要偷懒。

坚持两个以上

1.更多的水

补充足够的水分可以保持大肠清洁，减少便秘，预防大肠癌的发生。

多喝水和温开水，35℃-40℃是胃肠道最舒适的温度。

主动喝水。建议小口慢慢喝。不要等到渴了。

2.更多的粗粮

吃得太仔细也是肠癌高发的诱因之一。

注意粗细和粗粮搭配，对肠道健康有好处。

粗粮富含膳食纤维，可以缓解便秘，促进肠道蠕动，减少肠癌的机会。

每次吃粗粮粥或者用根茎粗粮代替一些主食都是不错的选择。

做好三件事

1.控制体重

脂肪堆积会增加消化负担，阻碍正常消化。

另外，肥胖人群摄入的膳食纤维相对较少，有助于增强肠道蠕动，进而消化分解脂肪。

一旦膳食纤维缺乏，就容易发生便秘，增加结直肠癌的风险。

2.控制烟草和酒精

研究发现，长期吸烟的人不仅容易患肺癌，而且患结直肠癌的风险也增加了。

所以年轻人应该尽快戒烟。

长期大量饮酒也会对肠道造成损害。

研究发现，每天饮酒的男性乙状结肠癌死亡率是不饮酒者的五倍。

3.注意检查

我们不能忽视肠癌的筛查。

40岁以后，每年做一次大便潜血检查，5-10年做一次结肠镜检查。

50岁以后每5年做一次乙状结肠镜/结肠镜/CT结肠镜检查，每3年做一次粪便DNA检查。

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