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怎么快速掉脖子？颈部是一个性感的区域，反映了人体曲线的美丽。脖子粗没有美感，那脖子快掉了怎么办？教你如何快速瘦脖子，练细长脖子的曲线。
1、颌颈对抗
双手握拳，手肘同时向一侧。双拳重叠，下颌用力，头向下用力压，双拳向上顶住。保持几秒钟，恢复，然后重复。
2.将头颈部放平
保持直立或坐着。头颈部向左水平转动，尽量触碰左肩，然后恢复。再次向右转，重复同样的动作。如此反复。
3.压下头部和颈部
双腿齐肩站立，抬头挺胸，双手交叉抱头。双手向前向下按压头部，同时向颈部施加反作用力，向胸部按压，停一会儿。然后慢慢把头往后靠，双手向下压，施加一个反作用力，直到后来头往后靠。然后慢慢将头部恢复到左侧，同时右手向右侧施加反作用力，直到头部向后倾斜。
4.往下看，往上看
直立或坐着。尽量把头压低，然后尽可能抬起来。一低一升一次。重复几次。
5.前后旋转头部和颈部
双膝着地，双手着地，双臂尽量伸直，肩宽。向前旋转头部和颈部，然后反向旋转。一顺一反就是完整的。重复几次。
6.抬起脖子
将护肤霜均匀涂抹于颈部，双手从下往上交替提起颈部。
7.按摩颈部
头稍微偏向一侧，手掌并拢，从耳朵下面开始，沿着脖子滑到锁骨。我们不需要很努力，主要是放松。这样重复三次，对另一边也这样。
双手微微分开，沿后颈脊柱左右两侧轻轻按压穴位。
双手持空，用指关节小接触面自上而下按摩。按摩要轻柔缓慢，稍微用力以免拉扯皮肤。
摊开手掌，尽可能的遮住后颈部，从上至下、从后至前轻轻按摩后颈部。手的温度可以高一点比较好，做之前可以暖手。
8.旋转头部和颈部
盘腿坐着。双手抱脚，头颈部左右旋转。一个来回一次。重复几次。
9.胸部扩张
双手握住毛巾两端，吸气，挺胸，慢慢抬起下巴，将颈椎对角向上拉伸，同时双臂对角向后拉伸，扩胸几秒钟，然后回到起始位置，重复5-8次。
10.抬起你的下巴
呼气，收回下巴，慢慢低头，尽量下巴靠近锁骨，拉伸肩部和颈部肌肉，保持姿势8秒。然后回到起始位置，重复5-8次。
注意健身减肥。可以查以下饮食方法:醋、米饭、西红柿、萝卜、红薯、肉、生姜、红豆、苦瓜、鸡蛋、酸奶、豆腐、蜂蜜、洋葱、芹菜、韭菜、玉米、海带、生菜、黑木耳、胡萝卜、魔芋、大蒜、黑豆、蘑菇、土豆、黑芝麻、绿色
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