每个人都喜欢在冬天睡懒觉，但这可能对他们的健康有害。每天睡8小时是不准确的。医生很忠诚:我应该睡多久，看这个规律:
每天睡足8小时是不准确的。医生很忠诚:睡多久，看这个规律
众所周知，良好的睡眠必须是充足和规律的。然而，由于生活节奏加快，熬夜已经成为一种常见的做法。睡眠不足不仅会让你变胖，还会让你变笨！如果保证充足的睡眠时间，会有什么结果？专家建议:每天睡8小时是不准确的。应该睡多久？看看这条规则:
每天睡足8小时是不准确的。医生很忠诚:睡多久，看这个规律
大量研究数据表明，睡眠不足对健康有害。比如你长胖了，统计显示经常熬夜不睡觉的人体重会比正常睡觉的人高很多，如果处于减肥期，减肥的效率会低很多。对此，专家通过研究发现，经常熬夜的人，瘦素水平较低，饥饿激素较高，会影响人的能量摄入(食物)和能量消耗，脂肪合成的整体效率，肥胖也会随之而来。
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更可怕的是，熬夜的人很长一段时间都无法恢复身体，尤其是大脑，让他们无精打采，注意力不集中，甚至影响记忆力。如果他们考智商，熬夜后的智商指数肯定会比以前低。
对此，专家给出的科学解释是，睡眠实际上是大脑的自我修复过程。人在睡觉时，大脑中的小胶质细胞会清除一天内积累的神经活动有毒副产物。
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睡眠过多？不，活着不是为了睡觉。
也许这就是大自然的设定。人们在婴幼儿时期需要更多的睡眠。一旦他们长大了，睡眠过多不是一件好事。
著名期刊《欧洲心脏杂志》发表了一项跨国调查，发现每天睡眠超过9小时与普通人的死亡风险和严重心血管疾病的风险有关。换句话说，睡眠时间是有限制的。正常情况下，成年人应该睡6.5到7.4小时。老人孩子因为身体问题有其他建议。
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