凌晨睡不着 凌晨三四点睡不着是什么原因 可能和这4点有关

现在很多人忙着生活，有时候甚至熬夜加班。这种无形的压力让越来越多的人筋疲力尽，最后晚上可以休息睡觉，但是不能在床上睡觉，一直睡到凌晨三四点。有的人甚至凌晨三四点就醒了，然后就睡不安稳了...这让很多人头疼。这到底是怎么回事？有哪些方法可以有效缓解这种现象？

一个

超压

每个人都有压力。有的人会通过运动的方式来缓解压力，有的人则无法及时排出心事，留给自己一个“包袱”。如果一个人长期处于精神压力过大或压力过大的状态，就会身心俱疲，甚至到了晚上也不能完全放松自己。此时虽然表面上没有异常，但精神处于高度紧张状态，导致失眠和惊喜。

2

吃饭太晚了

现在的人晚上过着富足的生活，很多人会没事干，喜欢吃宵夜，或者白天工作喝很多咖啡提神，这其实会导致晚上睡眠障碍。

如果人在睡前吃了太多的食物，体内的血液会慢慢向胃肠道方向流动，保证食物的充分消化吸收。此时胃肠道的蠕动不断刺激大脑皮层，人体很难安心入睡。失眠或者心力衰竭怎么办？平时多注意这些东西

三

神经衰弱

神经衰弱其实是一种病，它的出现也和身体的巨大压力和神经过敏有关。如果人患有精神衰弱，会导致人体精神状态异常，引起失眠多梦，易觉醒，注意力不集中，影响正常生活。

四

肝脏异常

人体入睡时，体内的器官其实处于休息状态，尤其是肝脏。晚上11点以后，就是它的排毒时间，以保证人体的正常代谢。但如果肝脏出了问题，会影响身体的排毒，不仅会让身体难以正常入睡，还会因为肝脏突然停止工作而让身体清醒。如果你在凌晨三四点醒了很久，想想自己的肝脏是不是有问题。

睡前一杯热牛奶

相信很多人都听过睡前喝一杯牛奶的好处，但并没有真正做到。如果你努力坚持下去，你会发现你的睡眠状态越来越好，失眠、多梦、易醒等异常情况都得到了很大的缓解，对身体是有好处的。

睡觉前试着深呼吸

如果有的人白天身心压力太大，等到晚上，就要及时抛弃这些负担，尽量深呼吸几次，有助于放松心情，睡得更好。

虽然睡觉是一件很平常的事情，但是如果你总是在凌晨三四点醒来，甚至还没睡着，你要考虑是否是以上原因。只有找到原因，你才能睡得更好，有助于你的健康。