月朗风清 和自己和解，看月朗风清

▲“所有好”剧照

元

最近一部剧引起了我的兴趣《都挺好》，讲述的是一个两儿一女家庭的故事。首先很喜欢主演姚晨，这是她二胎复出后的第一部剧。曾经被她在《星空演讲》里面讲了《中年女演员的尬与惑》，对女人产后复出不易的演讲而打动。 第二个是我就想不通，为什么生了两个儿子，对唯一的小女儿还要重男轻女呢！如果是我，一定会对这个女儿宠上天了！真的没有两个儿子什么事儿了，家里装修都要打掉重新刷粉红色的墙给我！ 言归正传，当然，这部剧之所以豆瓣评分8.5，大家广为讨论的还是对原生家庭的讨论。元妈虽然没有完全追完这部剧，但是看到一幕剧情，我突然觉得这不就是我上国际鼓励咨询师里的内容吗？ 姚晨和少女时的她擦肩而过，不就是和自己的内心小孩对话吗？多子女家庭成长起来的孩子，每个人都在家庭派中自带标签的成长生活。 这样我特别想来聊一聊鼓励咨询师。学习并成为鼓励咨询师已经快一个多月了。对我自己的帮助特别大，又让我在这部剧中看到了很多鼓励咨询中涉及到的家庭教育问题。

真的什么都试过了吗？！

“与自己和解，看明月清”

文/

鼓励咨询(EC)是由美国的林恩·洛特(Lynn Lott)提出的，是积极学科(PD)和阿德勒的个体心理学(AD)的结合体，又称PD+。在阿德勒个体心理学的基础上，运用一些积极规训的工具来帮助成年人运用他们与自己和他人的关系，并提供鼓励模式的帮助。

在学会鼓励辅导之前，我其实拿到了全国注册心理咨询师证书。鼓励咨询后才知道，这和心理咨询真的不一样。就像我导师说的，鼓励咨询更像精油。对我来说，与其说是司机，不如说是导游。

心理咨询更多的是治疗，没有办法咨询亲密关系。但是鼓励咨询是不同的，更温和的，可以与亲密关系互动。当时我在学习心理咨询，看到ABC情绪疗法的时候，特别憋屈。我错在自己的想法不对，导致了错误的结果。

学会鼓励辅导后，我真的和自己和解了。因为我对为什么我是现在的我有了更好的理解，在教育孩子的时候，我更注重保留孩子内心的孩子，给孩子尽可能少的创伤。

改变自己，滋养自己，通过认知和接纳推动别人。‍‍

联系你的童年，带回你内心的孩子

马援总是说教育是一种关系，但实际上它是一种个体心理学观念。阿德勒大师曾经说过，一切问题都产生于关系，一切问题都可以在关系中得到解决。

马援一直推荐的一本书《你什么都试过了》说，一个人是由他的历史塑造的，更确切地说是过去的感情史。

林恩·洛特令人鼓舞的咨询也告诉你，你从哪里来，到哪里去，都是被内心的孩子所吸引。

当我们成年后，面对压力的时候，我们的做事风格还是被5、6岁或者3、4岁的内心孩子所控制。你能想象你出去开车，是一个孩子控制方向盘吗？

鼓励咨询，就是让自己看到掌控全局的内心孩子，重新赋能，养育内心孩子。

阿德勒的个体心理学提出，一个人的人格=遗传(先天)+环境(后天)+潜意识决定(创造性解释)。

就是每个人都活在这个社会里，言行举止都有自己的个人逻辑。当你和童年的自己联系起来，你会发现有“爱情、婚姻、金钱、孩子、男人、女人、工作、性”等等三个问题，都承载着童年记忆产生的信念。

这些私有逻辑没有错，有些对我们有利，有些限制我们。这取决于你如何重新赋予它权力。

在为期三天的鼓励咨询课程的第一天，我带回了我内心的孩子。我一直很在意自己漫长的婚姻，放不下父母的愧疚。

我一直记得小时候妈妈会说:“我上辈子欠你一件事，我生了你。”也许我们很多人都从父母那里听过这句话。所以，总让我觉得，所谓的父母孩子，谁是谁的债？我不能还债。

很多时候，这就成了我的限制性信仰，像枷锁一样牢牢锁住我，“画地为牢”在自己的圈子里走不出去。了解童年记忆和现在情绪的关系，治愈自己。

卡片上方，了解自己和他人的生活态度取向

托普卡是我非常喜欢的一项有趣的活动。我恍然大悟，我的很多想法和处理事情的方式都和我的顶卡有关。原来我是一只讨人喜欢的变色龙，心不一样，总是做自己后悔的事，没有表达自己的真实想法，没有自我。总想讨好所有人，想太多，却往往不能体谅，反而陷入自责和委屈。

上面这张卡不好也不好。这个测试和建议，只是帮助你更好的了解自己和他人，尤其是关系亲密的人，尤其是伴侣和孩子。了解每个人的顶卡和对生活的态度，我们就能理解为什么接受生活中会发生一些情况。当具体的事情发生时，更容易理解自己和他人，畅所欲言，正确表达自己的感受和期望，建立更好的关系。

你想知道你的顶卡是什么吗？是狮子吗？乌龟？变色龙？还是老鹰？欢迎私房妈妈一一咨询~

带着意识生活，带着勇气迈出一小步

导师上课经常提到，鼓励咨询的法宝有三个:感觉、3A、童年回忆。

所谓3A，就是觉察、接纳、行动。所有的鼓励和咨询活动最终都会以3A结束。

意识到自己原本的私人逻辑，接受真实的自己而不去批评，幼稚一点。

接受是最难的一步。没有接受，一切行动都是徒劳。行动是最重要的一步。没有行动，所有的改变都无法实现。

记得我在课堂上鼓励咨询的时候，同桌得知我学过排序，邀请我去水头和她所在机构的家长分享排序。虽然我曾经是整理者，但我只是一个通过学习的预备整理者，我接受了不完美的自己，一小步就是答应她分享。如果是以前的我，可能会有一张更好的脸，觉得自己不够优秀，不足以和别人分享。

从学会鼓励辅导开始，我在曾经让我最在意的亲子关系，夫妻关系，母女关系中，3A用的越来越多，会让我对万精油这个词理解的更透彻。在处理人际关系时，我感觉润滑很多。

感受情绪的迷茫，不要做情绪的奴隶

最后一个鼓励咨询的法宝就是感觉！当导师把我现在的乱七八糟的情绪一个个拿出来，对照着情绪化的Facebook列出来，说出它的名字，感受它，感知它，接受它，那么我就能清楚的找出原因，然后再迈一小步，我就会感觉好很多！

感受情绪，感知，退缩，接受，小步前进，专注于解决问题。我记得林恩·洛特的《认识我就是爱我》的中文翻译张婷婷说过，“如果你感觉良好，你就能做得很好”。

让我想起了“同理心比安慰更重要”，这是积极管教中总会提到的。在亲子关系中，和孩子一起感受情感。回到家，我拿着自己的情感Facebook，和大宝一起玩游戏，让他知道自己在每种情况下可能的情绪和感受，接受和认可他的感受，指导他的行动。

最后，我给你林恩·洛特的一句话，“不是你发生了什么，而是你决定了什么来塑造你的生活。你对发生在你身上的事情没有太大的控制权，但你总能控制这些事情对你的影响。”

袁的母亲出来了:

早上送大宝去幼儿园后，我没有马上回家带鲍尔，而是找了个地方坐下来，静静地完成这段话。

如果是以前的我，也许会内疚自责，没有赶紧回家帮妈妈分那两个宝贝。接受有很多事情你考虑不到，也有很多事情你做不到，所以放手吧！

今天雅珍老师在朋友圈也写了同样的感受。

接受是发自内心的深深认可！

一切都很好，不是吗？放下过去，和自己讲和，看月明！

▼

那个逃跑的黑人是谁？

真的什么都试过了吗？！

有父母的“就业证”吗？

-

我是马援，全职妈妈，一直从事房地产营销，家里有两个孩子。教师资格证持有人，国家三级心理咨询师，预备组织者，国际鼓励顾问。伊娃，爱吃，爱写，爱读！在“马援热爱生活”的第四年，继续分享美食、育儿、手工和美好的事物！我还会跟你讲教育心理学，儿童心理学，亲子阅读！继续热爱生活，在2018年遇见更好的自己。

点一下会更好看。