产后腿减肥 产后腿部快速减肥有哪些小妙招？

新妈妈坚持得很好。宝宝8个多月的时候，她穿上了比怀孕前小一号的裤子。所以，新妈妈不应该放弃梦想。就算她是妈妈，也能拥有公主般的美腿，做一个充满活力和魅力的妈妈！

爱美的女人也纷纷露出大腿，惹恼了那些腿粗的女人。他们希望找到快速减肥的好方法。

做高抬腿运动

想要腿部线条优美，可以随时做五组抬腿练习，每组一分钟，每组可以休息。抬腿是一种很好的瘦腿运动，很好的移动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

拉伸

拉伸一侧大腿前侧

侧卧，臀部和肩部与地面垂直，大腿向后弯曲，脚跟贴在臀部，双手同侧抓住后腿的脚踝或脚跟；将曲膝腿的膝关节稍微向后移动，同时将尾椎骨稍微向前倾斜。如果你感觉到膝弯腿的大腿前部肌肉被牵拉拉伸，你就控制不了。完成3 ~ 5次深呼吸后，改变侧卧方向，换腿完成同样的动作。

背部伸展大腿后侧和腿部

平躺在运动垫上，左腿弯曲(90？还是略高于90？)踏地，弯曲右膝使其靠近胸部，用双手轻轻拉动右膝背部，逐渐拉伸右腿并钩住脚趾，用双手将右膝拉向身体，尽量向下按压尾骨，直到右腿后侧感觉到拉扯，用力钩住脚趾，直到小腿感觉到拉伸，在拉伸部位停止，深呼吸5次后换左腿。

背部伸展外侧臀部

平躺在运动垫上，左腿弯曲(90？还是略高于90？)踏地，右腿弯曲抬起，右脚踝放在左膝盖上，双手从右腿内侧和左腿外侧伸出，握住左膝盖后部，然后慢慢抬起左腿，双手将左膝盖向身体方向拉。当你右臀部外侧和大腿外侧的肌肉明显感到紧绷和被拉时，保持不动，深呼吸5次后换腿拉伸。

饭后站一会儿或散散步

如果你有大象腿，想有效瘦腿，一定要注意不要吃完就坐着不动。这样只会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗收拾厨房真好，可以站一会。你知道饭后站半小时可以防止脂肪堆积在下半身吗？如果你有时间，你可以晚饭后出去散步。“饭后散步，活到99”，出去看看锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的，让自己更健康。

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