关于漂亮的手臂，你可以走两步:
减脂
塑造
首先是减脂
因为脂肪消耗是全身性的，时间和心率是非常重要的因素。如果目标是减脂的话，慢跑并不是最好的选择，因为在慢跑过程中，你的心率不可能提高到你最大心率的60%~80%。
建议做健美操和跳绳。健美操有很多种。与慢跑相比，有氧运动让你的整个身体移动得更快。跳绳也是一样，它能让你的心率迅速上升，一般认为跳绳是比慢跑更好的减脂方式。
接下来是HIIT，也是一种高效省时的方式。
第一步后，你的手臂尺寸应该会减小。
这是我们的第二步:塑造
对于女性来说，手臂的塑形不是针对发达的二头肌，而是针对加强三头肌，解决“拜肉”问题，塑造优美的手臂线条。
以下是一些训练动作:
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