补肾益精的食物 肾不好的男人，别拒绝3黑色种食物，隔天吃一次，养肾益精，激发男性荷尔蒙

众所周知，肾脏是体内负责新陈代谢的重要器官。它可以通过尿液的方式排出人体内的一些垃圾杂质，从而保证身体的正常运转。

但是对于男性来说，肾脏的功能远不止这些。肾好的男性不仅肾源稳定，而且肾气充足，睡眠质量高，所以体质通常更强。

如果出现肾脏问题，就会出现夜尿症和下腰痛的症状。

因此，男性应该尽早保持身体健康，不仅要改掉生活中的一些不良行为，还要注意自己的饮食，这样才能多吃一些具有补肾作用的食物。

在众多食物中，黑色食物对应的是肾脏的本色，进入人体后最容易进入肾脏，所以黑色食物是最好的养生之道。那么男人这辈子多吃什么样的食物，可以补肾呢？我们一起来看看。

1.黑豆

如果男人肾虚，晚上睡觉夜尿多，早上腰酸背痛，饮食上可以多吃黑豆。由于黑豆中含有核黄素等一些营养物质，这些物质可以固肾，滋养肾源，及时补充肾气，在一定程度上缓解男性肾虚的症状。

吃黑豆的时候可以泡在醋里，可以补肾，缓解腰腿痛。它有很好的滋肾作用。煮粥或者米饭的时候也可以放点黑豆。

2.黑色蟑螂

黑枸杞也是一种常见的保健食品，含有能够清除自由基的花青素。临床研究表明，黑枸杞能刺激人体的性功能。因此，平时适当服用枸杞可以增强性功能，从而促进男性健康，具有良好的壮阳效果。

但是，要想用黑枸杞补肾，首先要知道怎么用。然后平时煮粥的时候，或者在煮饭的过程中放一把枸杞，也可以把枸杞当馅料，包饺子，包包子，或者当普通食物吃，就像吃零食一样。但是，你不应该吃太多的黑枸杞，否则可能会对你的健康造成一些损害。

3.桑树

中医认为桑葚性甘性寒，含大量锰。经常食用不仅能提高酶活性，还能增强生长激素和性激素的分泌。另外，长期食用桑椹也有较好的壮阳效果。

吃桑椹的时候可以用糯米熬成粥，加适量冰糖，可以养血明目，滋补肝肾，缓解肠道便秘，视力下降，头晕目眩。

也可与适量黑芝麻、米粉、糯米粉一起制成桑葚芝麻饼。这种组合可以滋补肝肾，健脾和胃，更适合脾胃虚弱，肠干的人。

另外，可以将桑椹籽搅拌成汁，再与熟糯米一起搅拌制成桑椹糯米酒。饮用时用开水冲服，有提神醒脑、滋补肝肾的作用。

综上所述，男性要先从肾入手，饮食中多吃黑豆、桑葚、黑枸杞，对肾的健康有益。和黑米荞麦一样，也可以补充肾气，所以肾气不好的男性经常吃一些黑色食物，肾脏会慢慢恢复健康状态。

在生活中，男性不要养成憋尿的坏习惯，也不要对尿液产生耐受性，因为当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会对神经系统产生一定程度的刺激，形成排尿反射。如果经常憋尿，会造成尿液浑浊，对肾脏造成伤害，影响身体健康。

此外，男性在生活中应避免过度劳累，保持足够的睡眠时间。睡眠对肾精的维护也能起到重要作用。