白萝卜:
中医认为白萝卜能“益五脏，使人净肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。
豌豆:
根据《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑去光”的作用。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可以在体内转化为维生素A，对皮肤起到保湿作用。
胡萝卜:
胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶，可与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
蘑菇:
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，使皮肤更加美丽。
红薯:
红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
丝瓜:
丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
豆芽:
豆芽可以预防雀斑和黑斑，美白肌肤。
芦笋:
芦笋富含硒，能抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
冬瓜:
冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。
黄瓜:
黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
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