产后多久可以减肥产后多久可以减肥怎么减

产后肚子是很多孕妈妈头疼的问题，尤其是看到女明星生完宝宝后，完全走样了，简直是又羡慕又讨厌！杨英生做完海绵后，路透社出院照片让很多网友说:你在医院买小孩了吗？我不怪网友这么想。很难看出杨颖是产后妈妈，这引起了产后妈妈减肥的强烈愿望。但是产后多久能瘦下来，怎么瘦下来，是一个一直困扰大家的问题。

一、产后多久可以减肥

产后多久可以减肥？专家指出，产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为出生后身体还没有完全恢复到孕前水平，部分新妈妈还在肩负繁重的护理任务，是时候补充营养了。如果是母乳喂养，一般建议在孩子出生后6-8周尝试主动瘦身运动，因为身体需要时间恢复，在产后维持良好的乳汁供应。

二、产后如何减肥

1.脱脂方法:

去脂排便会排出大量的废物，尤其是脂肪代谢，可以及时排出代谢的脂肪废物，所以促进去脂排便可以显著减轻体重。保证充足的饮水可以保持新陈代谢正常运行，减少饮水无疑是不健康的。新妈妈在哺乳期需要额外的水来分泌乳汁。饮水不足会造成奶稠、排出不畅、急性乳腺炎。促进排汗排便减肥的方法不科学，尤其不适合产后新妈咪。

2、减少吸收的方法

如果剥夺你吃饭的乐趣是不人道的，那么还有另外一种减肥方式，就是“想吃就吃”，然后让你“免费吃”——吃会减少你的吸收。减肥茶、冲剂等也不少。，有宣泄作用。它们使食物无法从容地走完整个胃肠路线，在消化吸收太晚的时候提前被赶出体外。

产后很长一段时间，新妈咪的身体还没有恢复到孕前水平，要保证营养供应。原则上，饮食不应控制在6周(42天)内。大多数新妈妈都要给宝宝喂奶，需要充足的营养。有些新妈妈因为母乳喂养胃口很好，所以怕长胖。其实这种担心是多余的，因为更多的营养物质会转化为乳汁保持相对平衡，部分新妈妈会因为哺乳而消耗掉原有的脂肪组织。

3.运动减肥

运动是一种非常好的减肥方式。你可以选择做一些瑜伽练习。瑜伽运动很舒缓，对塑形有很大好处。可以尽快达到，消耗热量，从而恢复你苗条的身材。也可以选择慢跑锻炼。慢跑也很好。每天早上慢跑45到1个半小时非常有效。