当前位置:首页 > 房产信息

产后平躺腰疼不能翻身 产后腰疼不能平躺和翻身怎么解?

10月份,随着胎儿的成长,孕妇盆底和腰部的压力逐渐增大。而且胎盘在孕期分泌大量的雌激素和黄体酮,使孕妇的肌肉放松,更好的容纳胎儿。骶髂关节、耻骨联合和腰椎之间的连接会受到不同的影响。

肌肉和软骨过度松弛会削弱骨骼的支撑功能,产后骨盆和腰椎容易出现问题,哺乳姿势不正确容易出现腰椎间盘突出。即使有必要,也要拍照消除腰椎病变。腰疼的症状大多可以考虑产褥期身体的生理变化。

产妇背痛的常见原因

1.分娩前后耻骨联合分离。产妇不能平躺翻身,甚至在地上行走困难,非常痛苦。部分孕妇在妊娠晚期出现耻骨联合增宽分离,会感到耻骨联合疼痛,甚至活动困难。

2.孕期营养和运动不足或缺钙。它会放松孕妇的盆底肌肉。

3.分娩后,耻骨联合和骶尾部关节主动和被动改变,以适应胎儿分娩。如果胎儿过大、难产或产后恢复不当,产妇会腰酸背痛,甚至无法平躺翻身。

4.产褥期感冒。容易发生腰椎筋膜炎。

5.产后轻度腰椎间盘突出。大多是生理性的,产后康复锻炼后可以逐渐恢复。

所以在孕期和产后要建立营养和运动计划,定期健身,防止分娩和产后身体不适。

背痛的预防措施

1.孕期合理营养,适当户外运动;

2.孕期合理补钙,适当肌肉锻炼;

3.最重要的是怀孕期间胎儿不能太大,合理增重。分娩时胎儿约3kg,分娩时骨盆和软产道损伤较小;

4、产褥期注意保暖,不要贪冷。

5.产后注意营养和休息,可以适当增加优质蛋白质的摄入;

6.产后耻骨联合分离可用腹带外固定;

7、产后不宜长时间久坐,适当活动,每30分钟可起床活动5分钟;

8.分娩后42天可开始适当的盆底肌肉锻炼。

常见产后康复运动

凯格尔运动:产后日常生活中可以经常做。可以让盆底肌肉随时随地保持收缩五秒,然后慢慢放松,五到十秒后再反复收缩。

仰卧起坐:可以锻炼腹部肌肉,拉伸背部肌肉、韧带和脊柱。积极锻炼“肌肉腹带”,每天3次,每天20次。

胯桥:腿部、臀部、腹部、胸部、背部可以锻炼的肌肉简单易行,每天可以做多次,每次3-5分钟。

1.《产后平躺腰疼不能翻身 产后腰疼不能平躺和翻身怎么解?》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《产后平躺腰疼不能翻身 产后腰疼不能平躺和翻身怎么解?》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/fangchan/1395353.html

上一篇

华为Twitter事故 原因是这样让人惊呆

下一篇

肖战的照片 与肖战粉拼无下限?肖战照片被剪碎烧掉还录视频,一堆人说烧得好

平躺后腰疼无法翻身 产后腰疼不能平躺和翻身怎么解?

  • 平躺后腰疼无法翻身 产后腰疼不能平躺和翻身怎么解?
  • 平躺后腰疼无法翻身 产后腰疼不能平躺和翻身怎么解?
  • 平躺后腰疼无法翻身 产后腰疼不能平躺和翻身怎么解?

肌肉结构图大全 高清肌肉解剖图片汇总大全

  • 肌肉结构图大全 高清肌肉解剖图片汇总大全
  • 肌肉结构图大全 高清肌肉解剖图片汇总大全
  • 肌肉结构图大全 高清肌肉解剖图片汇总大全
网红肌肉袋鼠去世 到底是怎么死的?

网红肌肉袋鼠去世 到底是怎么死的?

2018年12月10日报道,2015年,一只来自澳大利亚艾丽斯斯普林斯的袋鼠罗杰(Roger)因一组展示肌肉的照片在网络上走红。而上周六,保护区的负责人在社交平台Facebook上宣布了罗杰的死讯。2015年6月4日报道,澳大利亚北领地,继2米高的巨型东部灰袋鼠Dave之后,又出现了一只可...

产后恢复有哪些品牌 产后恢复品牌有哪些?盘点全国十大产后恢复品牌服务特色

产后恢复有哪些品牌 产后恢复品牌有哪些?盘点全国十大产后恢复品牌服务特色

产后恢复几乎是新妈妈必备的,带动了产后恢复行业的快速发展。刚开始,美容院是有产后恢复计划的,但是现在你在很多美容院还是有产后恢复计划的,比如产后塑形等。随着人们对产后知识认识的加深,许多专业的产后康复中心开始兴起,从而诞生了许多产后康复品牌。...

八旬大爷一身肌肉 到底是怎么练出来的?

八旬大爷一身肌肉 到底是怎么练出来的?

6月3日上午,大河报大河客户端记者来到位于郑东商业中心楼上的某健身房,探访一位有着60年健身经历的老先生黄如标。刚走进健身房,记者就看到了正在器械区锻炼的黄如标老先生,他是老郑州人,今年81岁,21岁开始接触健身,多年坚持不懈的锻炼,让他练就了一身堪比史泰龙、施瓦辛格的肌肉。别看黄老先生如...

女子现场肠子流一地 女子剖腹产后洗澡肠子流出体外,用手捧住捡回一条命

  • 女子现场肠子流一地 女子剖腹产后洗澡肠子流出体外,用手捧住捡回一条命
  • 女子现场肠子流一地 女子剖腹产后洗澡肠子流出体外,用手捧住捡回一条命
  • 女子现场肠子流一地 女子剖腹产后洗澡肠子流出体外,用手捧住捡回一条命
谢娜产后饮食曝光是怎么回事 到底吃什么?

谢娜产后饮食曝光是怎么回事 到底吃什么?

谢娜近日喜得双胞胎爱女,成为了幸福妈妈,但是产后恢复却并不轻松。有网友爆料谢娜在刚生完孩子的前三天过得非常痛苦。这位网友说,谢娜每天都在煎熬中度过。因为护士要不断的按压肚子给她排气,排恶露,谢娜经常会疼的发抖,“她疼的一直惨叫,一直抖。看到护士就怕,后面实在没力气了发冷汗”。张杰看到谢娜这...

宫内矫治 胎儿内脏外露,我省首次成功开展产时胎儿手术

宫内矫治 胎儿内脏外露,我省首次成功开展产时胎儿手术

胎儿内脏暴露后,该省首次进行了胎儿手术,完成了“生命接力”3月8日——一周前,中南大学湘雅医院39号手术室进行了一大一小两次特殊手术。第一种是产妇剖宫产+分娩时胎儿手术。在新生女婴第一次哭闹前,第二次手术开始纠正先天性腹壁发育缺陷。一周后的3月8日,在女同胞们整日欢庆节日时刻的...