提示:
无论是工作、学习还是生活，还是饭后，很多女性都习惯于以同样的姿势坐着(用胸部弯腰)，腹部一天天地鼓起来。
如何解决饭后脂肪堆积的问题？
你不会认为坐着没问题！瑜伽中的金刚坐(跪在膝盖上)可以让你“坐”得苗条。
练瑜伽金刚的好处:刺激下半身血液循环，使腿部经络詹尼弗，美化腿部线条。
瑜伽金刚动作练习步骤
第一步:坐下，背部挺直，可以调整利率；
第二步:站在膝盖上，区分膝盖，抬起脚趾，张开到肩膀那么宽；
第三步:慢慢将臀部降至脚跟。新手不要根据自己的情况把自己逼得太紧。然后臀部坐在小腿中间，恢复放松。
弯曲双腿减少并减缓了下半身的血液循环，从而加速了上半身的血液循环，尤其是胸部和大脑区域。有助于促进消化，平衡身体各个部位的神经系统，使营养输送均匀，减少局部脂肪堆积的可能性。
金刚每天坐(跪)10到20分钟。
开始练习的时候，你的腿可能很容易麻木。感觉麻木了就伸直腿按摩，然后继续练。
金刚坐(跪在膝盖上)不仅可以减少腹部和细大腿，还可以防治脱发，滋养肝脏，增强肝脏的主要肌肉。膝盖是肌腱的交汇处，而肝脏可以开导眼睛，保持眼睛睁开！
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