上厕所时间长有什么危害 上厕所玩手机居然有这么多危害？ 是时候放下你的手机了

手机上厕所，玩游戏，刷朋友圈，看视频……从十分钟到半小时，这是很多人上厕所的写照。等你凉了，手机这个一直陪着你的“小伙伴”，可能会把你从头到脚的伤害。

健康

大脑

反应慢，头晕脑胀

中南大学湘雅医院血管外科主任医师黄建华说，蹲在厕所里玩手机会不自觉地延长时间，容易使血液向下流动，导致大脑供血不足，这就是蹲久了突然站起来会头晕的原因。

眼睛

近视和干眼症

“卫生间的光线一般比较暗，不适合看任何电子产品。”中南大学湘雅医院眼科副主任谭兴平说，尤其是儿童，上厕所时近距离看手机，会使眼睛处于紧张和用力的状态，得不到足够的休息，容易造成近视。成年人长时间盯着屏幕，眨眼次数会减少1/3，导致眼球表面更多的泪水蒸发，使眼球缺乏水分。眼泪的蒸发是导致干眼症的主要原因之一，最终会导致永久性的眼部损伤。

颈椎和腰椎

颈椎间盘突出和颈椎不稳

“长时间低头看手机是颈椎病复壮的重要原因。”中南大学湘雅医院骨科主任医师胡义河说，上厕所时身体会不自觉地前倾，颈椎承受的压力会更大，导致颈椎前屈的变化，容易造成颈椎间盘突出和颈椎不稳。特别是下蹲时，由于腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度发生改变，使椎间盘上的重力不断增大，久而久之就会诱发腰椎间盘突出。

心脑血管疾病

血压升高和猝死

“厕所是猝死率非常高的危险场所之一。如果上厕所时间太长，风险会急剧增加。”中南大学湘雅医院心血管内科主任医师墨龙说，在临床上，经常会出现一些令人遗憾的病例:一些心脑血管疾病患者，病情得到很好的控制，在厕所里长时间玩手机和看报纸，导致高血压和大脑供血不足，导致急性心肌梗死、中风甚至猝死。

低能儿告诉记者一项实验室数据:排便时，大脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对于有心脑血管疾病的人来说，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死、严重心律失常，血压突然升高可导致脑血管破裂出血，两者均可导致猝死。体质弱的人血管调节反应还是差。长时间上厕所，蹲久了突然站起来，容易出现短暂性脑缺血，直立性低血压昏厥，甚至脑血管意外。

肛门直肠的

痔疮，便秘

目前，长时间如厕与痔疮的因果关系已在临床上得到证实。即使在没有便秘的情况下，蹲着的时候玩手机看报纸造成的不良排便习惯，也会促进痔疮的发生。中南大学湘雅医院肝胆肠外科主任医师龚连生说，主要有两个原因:一是肛垫下移。人体肛管粘膜下，有由环静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫。肛垫本身具有弹性收缩的功能，可以打开和关闭肛管，控制排便。但随着腹部压力的长期增加，肛垫的弹性回缩会减弱，失去原有的支撑，下移会形成痔疮。第二，静脉曲张。直肠肛管位于人体腹腔最低处，长期蹲坐，在重力和腹部脏器的双重压力下，直肠静脉回流受阻，末梢血液回流受阻，可导致静脉血管充血扩张，形成痔疮。

另外，排便是肌肉反射动作之一，人体的中枢神经系统参与这种反射活动。玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。久而久之，很容易形成排便困难或习惯性便秘。

膝关节

退化性病变

膝关节是人体重量最大、运动量最大的关节。人深蹲时，膝关节的重量是自身重量的3~6倍。垂直向下看，膝关节超过脚趾，增加了膝关节角度，增加了对后交叉韧带和髌骨的应力。所有关节都由结缔组织韧带连接，韧带在肌肉两端，血液循环微弱。人蹲久了，内外侧韧带承受的压力最大，增加了关节和韧带的负担。对于已经有退行性疾病的人，建议不要长时间蹲在马桶里，最好是坐在马桶里。

下肢

静脉血栓

黄建华说，从人体下肢静脉回流的血液需要肌肉收缩的帮助。蹲在马桶里看手机超过15分钟，肌肉长时间不动，收缩也会相应减慢，导致静脉内血液流速变慢，容易导致腿部肿胀麻木。如果保持这种不良习惯，还会形成下肢静脉血栓，如果是下肢深静脉血栓，也可能是致命的。有血管内皮细胞损伤、凝血倾向、肥胖、高血脂或40岁以上的人群应特别注意。当腿部肿胀、下肢沉重、上完厕所无法行走时，应及时到血管外科就诊。

心态

注意力下降

上厕所玩手机图片是休闲，但人会陷入持续的“一心多用”状态，长此以往，会出现“注意力障碍”等心理问题。中南大学湘雅医院心理医学中心副主任医师李建玲表示，大量无效信息进入大脑，削弱了大脑处理有用信息的能力，最终导致记忆丧失。

另外，没有手机的人会处于压力状态，外界的一切变化都可以随时接收，很难安定下来。

专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲着还是坐着，上厕所时间都不要超过5分钟，便秘者不要超过10分钟。

对于痔疮患者，排便时间应缩短，建议不要超过3分钟。还需要注意的是，每天排便后，最好用温水洗澡，清洗肛门，可以防止肛门周围细菌的生长，是有效改善痔疮的好方法。