硒一般是饭前半小时服用有机硒的最佳时间。此时胃酸浓度最低，胃酸对蛋白质和有机硒活性成分的破坏程度可降至最低。硒可以完全转运到小肠吸收，从而达到硒的最高吸收利用率。还可以吃精子和活蛋白硒，效果更好。
补硒最快最好的方法是什么
补充硒最快的食物如下:
1.鸡蛋、鸭蛋等蛋制品富含硒和蛋白质，对补充微量元素有重要作用。
2.动物内脏，尤其是肝脏，人体内的大多数微量元素都必须通过肝脏代谢，甚至从肝脏产生，动物也是如此。适当食用动物肝脏可以补充硒。
3.大蒜富含氧自由基，能促进多种微量元素的相互转化。大蒜除了补充微量元素外，适量食用还能促进人体对微量元素的吸收。
4.硒可以通过吃水果来补充，如猕猴桃、软梨、桑椹等。硒是人体重要的微量元素之一，极度缺乏会导致人体对光过敏。食物补充可以保证安全。
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