跑步是最简单的运动，只要有时间就可以跑步。每天跑五公里是最常见的跑步计划。但是，因为有句话叫跑步伤膝盖，所以很多人担心膝盖会受伤。一天跑五公里伤膝盖吗？
1 每天跑五公里伤膝盖吗 1科学跑步对膝盖伤害小，不正确跑步对膝盖伤害大。
1虽然一天跑五公里即使是体质较弱的人也可以做到，但在大多数人的负荷范围之内，但长期下来也有可能对膝盖造成伤害，因为每天跑步会反复弯曲伸直膝关节，会给膝关节带来很大的反复冲击，长时间膝盖会超负荷，容易导致膝盖劳损。但是相对来说，科学的跑步方法对膝盖的伤害很小，同时也有一些错误的方式，比如错误的跑步姿势，错误的场地，不合适的跑鞋，对膝盖的伤害很大。
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虽然跑步有益健康，但不建议每天跑步。比如一天跑五公里太频繁，容易导致膝盖疲劳，超负荷运转，从而造成伤害。
2 没有热身 2每天跑步前如果没有足够的热身，关节和肌肉会不动的跑，容易导致膝盖韧带拉伤；而且没有足够的热身，膝关节无法分泌足够的润滑成分，跑步时膝盖磨损严重。
2 跑步场地不合适 2每天在坚硬的水泥地上或者凹凸不平的山上跑步五公里，由于这些地方地面弹性差，对膝盖的影响很大，容易导致膝盖受伤，跑步后会出现膝盖疼痛的不适。
2 跑鞋不合适 2如果穿上一双鞋，比如拖鞋、皮鞋、高跟鞋，跑五公里的时候，缓冲效果会很差，对膝盖造成很大的冲击，增加膝盖的压力，造成膝盖的损伤。
2 跑步姿势不对 2每个人的跑步姿势都不一样。跑步时，步幅过大、脚外跑八等姿势容易增加对膝关节软骨的磨损，使膝关节承受更大的压力，长此以往对膝关节的伤害会很大。
2 用力过猛 2跑步用力过猛，如脚落地过猛，脚跟先着地过猛，容易对膝盖造成较大冲击，从而造成损伤。
2 体重过重 2超重的人可能膝盖压力更大，跑步时更容易受伤。
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