干果好处 吃干果有什么好处 这两种果干每天都要吃

两种水果变干后，不仅风味更好，而且营养价值大大提高！是抗衰老、养血护心的绝佳食品！

1 葡萄干的功效 1 葡萄干含铁丰富 1

葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍。此外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是身体虚弱、贫血的人的好产品。

1 葡萄干有促进消化的作用 1

葡萄干含有酒石酸，可以帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维也能吸附肠壁毒素，促进排毒。

1 葡萄干也有助保护心血管 1

研究表明，葡萄干可以降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，抗衰老。

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每天吃一把葡萄干，30~40克左右，吃15天，对改善体虚贫血有一定效果；并且提高免疫力，促进消化。

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但是葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

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2 蔓越莓干的功效 2 降低尿道感染风险 2

每天吃蔓越莓干的人可以大大降低尿路感染的风险。

2 保护胃 2

蔓越莓干中的物质可以帮助防止细菌附着在胃壁上。幽门螺杆菌是导致胃粘膜感染、胃溃疡和肠溃疡的主要途径，增加了癌症的风险。蔓越莓干的防粘连机制促进肠胃保护。

2 抗衰老 2

蔓越莓富含抗氧化物质。抗氧化剂保护细胞免受促进衰老的自由基的侵害。皮肤早衰、癌症、心脏病等疾病都可以归结为自由基造成的损害。

2 养护心血管 2

蔓越莓茎对心脏和血管有一些积极的作用。蔓越莓茎中含有黄酮醇苷，可以预防动脉硬化，动脉硬化是心脏病的主要病因。