女人每天吃核桃的好处 女性吃坚果有什么好处 坚果吃多了有什么影响

很多人把坚果当零食吃。常见的坚果有杏仁、腰果、核桃等。坚果有很好的营养价值。偶尔吃点东西对人体有好处。那么吃坚果对女性有什么好处呢？

1 女性吃坚果的好处 1 补脑益智 1

脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。这些都是坚果的长处。坚果含量绰绰有余，无论是大脑发育的第一营养素不饱和脂肪酸，还是脑神经细胞的主要成分氨基酸。

1 清除自由基 1

自由基非常活跃，会与人体内的细胞和DNA发生反应，从而产生毒性和损伤。研究表明，一些坚果类食物，如葵花籽，具有很强的清除自由基的能力，与草莓和菠菜相当。

1 降低妇女发生II型糖尿病的危险 1

研究人员对11个国家的84000名34-59岁的女性进行了16年的跟踪调查。结果表明，多吃坚果可以显著降低患2型糖尿病的风险。他们认为坚果富含不饱和脂肪和其他营养物质，有助于改善血糖和胰岛素之间的平衡。

1 调节血脂 1

服用杏仁后，血清总胆固醇和载脂蛋白B显著降低，而载脂蛋白A1显著升高。结果表明，富含单不饱和脂肪酸的美国杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平具有良好的调节作用。

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2 不同坚果的营养价值 2 葵花子 2

它富含植物油、蛋白质、糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素PP和一些微量元素。每天只能用一把瓜子来满足人体对维生素E的需求。还含有精液产生所必需的精氨酸，以及对人体发育和生理有很好调节作用的脂肪酸，对降低血清胆固醇有很好的作用，能有效预防和治疗动脉粥样硬化、高血压、冠心病等多种疾病。而且葵花籽还有缓解失眠、增强记忆力、防癌、预防高血压、抗神经衰弱的功效。

2 南瓜子 2

富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素PP、脲酶等微量元素，对人体大有益处。南瓜子也是中药中无毒有效的驱虫剂。

2 西瓜子 2

富含脂肪、蛋白质、维生素B2和皂苷类物质，具有清肺、润肠、调中、止血、止渴、健胃的良好功效，对人体有很大益处。

2 松子 2

它富含蛋白质。胖。糖类物质，以及一些必需的微量元素，具有补血抗衰老的作用。其营养丰富，具有良好的滋补作用。

2 榛子 2

它富含蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、维生素E、夜间PP，还含有人体必需的八种氨基酸，含量远高于核桃，营养液非常丰富，具有很好的益气健脾、止泻明目、驱虫功效。它味道鲜美，是一种非常好的坚果食品。

3 坚果吃多了有什么影响 3 核桃吃多油脂过多 3

核桃吃多了会有油干的感觉。事实上，如果你一次吃太多核桃，你体内的油成分就会增加，甚至引起腹泻。另外，如果你的身体一下子吃了太多的坚果，就不容易消化吸收，会造成足够的肥胖。

3 瓜子吃多病菌停留 3

瓜子含有许多食品添加剂和盐。当你吃太多瓜子时，你的身体会消耗太多的盐，你的唾液会减少。不仅会口渴，会生气，而且细菌是不能用唾液消灭的；过多的盐会导致高血压。

3 杏仁吃多就会中毒 3

适当吃杏仁对身体有好处，但一次吃多了会中毒，尤其是抵抗力差的人，如老人、儿童等。另外，苦杏仁比甜杏仁毒性更大。

3 花生吃多消化不良 3

花生难消化。如果一下子吃多了，人体不仅不能消化吸收，还会增加血液中的脂肪含量，导致高血脂症。

3 板栗吃多细菌增多 3

少吃糖炒栗子，因为栗子如果裹上一层糖，容易粘菌。糖炒栗子吃得越多，细菌吃得越多。板栗也容易变质，吃之前一定要仔细看看。发霉的栗子有毒。

3 多开心果引起肥胖 3

开心果中的脂肪含量非常丰富。吃多了会增加血脂，引起肥胖，或者引起高血脂。