晚上几点睡觉算熬夜 晚上几点睡觉，算熬夜？夜里睡几个小时不伤身？

熬夜是现在很多人不得不面对的情况。上班族为了赶项目熬夜加班是常事。年轻人熬夜娱乐是很常见的。甚至有的人因为整夜睡不着觉，就开始通宵玩手机，开始了漫长的熬夜之旅。一直以来听到熬夜很伤身体，就忍不住想，晚上几点睡？

很多人都说十二点睡属于熬夜，尤其是现在很多人似乎总觉得十二点后睡属于熬夜，容易伤到自己。事实上，熬夜需要结合其他因素来考虑。

比如晚睡，少睡，睡觉时生物钟被打扰都符合这些条件，从而定义熬夜造成的伤害。

为了睡懒觉，有些人因为工作每天都睡得很晚。比如有的护士晚上12点下班然后回家休息，睡眠时间已经到了八个小时。也就是说，处于晚上12点到早上8点的睡眠时间，并不意味着熬夜。

相反，如果一些年轻人喜欢在晚上玩游戏，他们直到凌晨三点才睡觉，早上七点才起床。这种作息方式持续一个月，影响还是很大的，所以都在熬夜。

通过这样的对比，我们可以把以前的作息判断为睡眠时间的延长，这种作息对身体不会有太大的影响。至于后一种作息，往往属于睡眠剥夺，是一种强迫性的睡眠剥夺，是一种伤害身体的睡眠模式。

具体到劳逸结合，要考虑到睡几个小时不伤身体。一般来说，晚上睡八个小时是最合适的，不伤身体。当然具体问题需要具体分析。考虑到年龄和每个人的身体状况，睡眠时间是不同的。

如果你是年轻人，保证每天八小时的睡眠基本上可以满足身体的需要，对身体的调节不会有太大影响。随着年龄的增长，60岁以后会发现老年人的睡眠时间开始减少，年龄越大，睡眠时间可能会达到6个小时，对这些老年人的健康没有太大影响。

回到熬夜伤害身体的话题，毕竟对身体影响很大。如果一个人长期熬夜，很多烦恼都会悄悄被发现。比如熬夜会影响人的记忆力，导致记忆力下降，相应的，会影响人的学习和工作能力。

长期熬夜会导致内分泌失调，内分泌失调，导致身体内部调节失衡，影响很大。在这个过程中，人的免疫力会持续下降，特别容易生病。

中年人因为熬夜会有很大的心脏问题，心脏病越来越严重，这也是一件很可怕的事情。目前，熬夜和睡眠不足可能会加重癌症的发生，这还在进一步研究中。这些都可以足以看出，熬夜对身体只有伤害，没有好处。

所以，保持良好的作息，会给保健带来意想不到的好处。想要健康，可以这样做，坚持早睡早起。最科学的作息是晚上十一点前入睡，早上七点醒来。

对于睡眠质量不好的人，喝点牛奶，安神助眠。睡前泡脚也可以帮助睡眠，对保健也有帮助。

值得注意的是，对于很多“手机家庭”，建议大家睡觉前一定要远离手机，以免影响睡眠，造成不必要的麻烦。