咖啡是上班族必不可少的东西。每天早上或者下午困的时候喝一杯咖啡就是提神饮料之一。根据目前的研究，适量喝咖啡对我们的健康有好处。
国内外一项研究发现，习惯喝咖啡的人体内转氨酶水平比不喝咖啡的人不太可能出现异常。这不是咖啡因的唯一功劳。咖啡中含有许多抗氧化剂，可以保护肝脏。
既然咖啡有这么多好处，我们可以放心地喝。不要太开心。虽然咖啡有很多优点，但并不是所有的咖啡都适合人喝，其中不推荐速溶咖啡。
我经常喝速溶咖啡。最后会怎样？可能很多人都知道速溶咖啡容易发胖，因为速溶咖啡味道很好，我们也不会喝的那么辛苦。就是这个变化，一定要加很多糖。
每个人都在买速溶咖啡，或者你家里有速溶咖啡。可以看看后面配料表里的食材。对于口感好的三合一咖啡，可能会有植物脂粉和反式脂肪酸的成分。
而且里面的糖可以占大多数，大概80%左右。一项调查显示，一袋15g左右的速溶咖啡，含糖量为80%，即12g。在健康摄入量的标准上，对于健康人来说，成人每天摄入的糖量应该是50g，最好的范围是25g。
如果每天能喝下30g的速溶咖啡，那么今天吃的糖就会处于健康的边缘，更不建议糖尿病患者喝，容易增加肥胖的风险。
此外，经常喝速溶咖啡的人容易增加新陈代谢的负担，影响身体的正常运转。
另外，有些人不能喝咖啡:第一种是孕妇不喝速溶咖啡。目前孕妇喝咖啡的要求是咖啡因摄入量不能超过200g。咖啡方面，不推荐速溶咖啡。它含糖量高，含有反式脂肪酸，不仅对身体不好，还容易影响宝宝的健康。
第二类人是慢性病患者，如上述糖尿病患者，以及高血压、高血脂等慢性病患者。喝咖啡不要选择速溶咖啡。咖啡里最好推荐咖啡豆。研磨后口感醇厚，含糖量低。习惯喝酒的人，还能喝一种香味。
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