吃了一个月泡面瘦了 连吃10天泡面居然瘦了？关于方便面，这4大“黑锅”该澄清了

很多人觉得方便面是垃圾食品，油腻，吃多了容易发胖，但是吃起来真香！！！

连续吃一周方便面会怎么样？

新加坡的一个节目《美食大侦探》做的实验，讲的是实话，结果不可思议！

实验招募了三名志愿者。收集各种身体数据后，10天内一日两餐要换成方便面，即连续10天吃20包方便面。

起初，他们很开心，脸上带着幸福的微笑。

就这样，才过了五天，似乎也没那么容易。

试图哭泣，但未能流泪...

终于到了第10天，实验结束，端着菜的三个小兄弟终于松了一口气...

此外，三只老鼠的健康状况也发生了变化:

我们可以看到。......

1.他们的血压明显升高；

2.他们的脸色越来越差，完美的解释了面条是什么样的菜；

3.他们都觉得累，精神不好；

4.两个人都瘦了。

前三个很好理解，但是为什么都在减肥？吃泡面能减肥吗？

这不符合“常识”！

安安会解读的。吃泡面避免减肥不好。

原因:一个成年男性每天需要2250卡路里，2袋方便面只有1000-1200卡路里。

也就是说，即使晚上再吃一顿晚饭，还是不能满足一天的热量需求，所以最后减肥是很正常的。

太好了。吃泡面能减肥吗？！

不是！！！

要知道，这两个小兄弟虽然瘦了，但是越来越丑了！我劝你不要尝试！

不过，还是说说吧。也可以了解一下传闻中的“方便面大黑锅”。

1.方便面在体内32小时不消化？

这个谣言来自2011年的一次TED演讲，在演讲中，媒体从业者斯蒂芬妮·巴丁(Stephanie Bardeen)和郭博士(Braden Guo)合作了一个“胶囊内窥镜”摄影项目。

他们通过胶囊内窥镜拍摄了“方便面”和“手工拉面”的对比。

最后发现，32小时后，手工拉面已经完全消化，方便面好像有点形状了。

所以他们声称天然食物比加工食品更容易消化。

但是！这是不严谨和不科学的，原因如下:

样本少，只有2个人

原视频中的两种面条，2小时后基本消化，但方便面还是能看到一点点。所谓32小时只是耸人听闻！

目前胶囊内镜技术还没有达到32小时连拍的水平，从侧面印证了谣言的性质！

2.桶装方便面内壁上一层蜡会粘在胃壁上？

真相是桶装方便面内壁没有蜡！

方便面桶中使用的材料通常是聚苯乙烯

聚苯乙烯塑料杯至少能耐受95℃，即使超过这个温度，也只会软化变形，不会释放出所谓的有毒物质。

3.吃了一包泡面肝脏需要32天排毒？

方便面的发明者安藤白夫，多年来几乎每天都吃方便面，直到去世前几天才开始怀念。

安藤白夫去世，享年97岁。是不是也应该把他的长寿归功于方便面？

4.方便面里全是防腐剂？！

不是！

一般来说，面包中不添加防腐剂

微生物怕干，方便面饼炒干

即使添加防腐剂，只要在允许范围内，对人体无害

离家近一点，方便面作为方便食品，真的没有那么可怕。

它的问题主要有两点:

01.营养不均衡——方便面其实是主食，含油量很高。

一包方便面的热量在500 ~ 600大卡左右，含脂肪20%左右。

吃方便面也许能满足你的热量需求，但是碳水化合物和脂肪太多，蛋白质、膳食纤维和微量营养素严重不足。

如果经常用方便面代替晚餐，可能营养不良；

如果经常拿它当夜宵，体重增加就不足为奇了。

02.钠含量过高——一根方便面往往含有2000 ~ 3000毫克的钠，其中70%在酱包里。

国内推荐的钠摄入量是多少？

每天2300毫克。

换句话说，一份方便面，盐够这一天吃了。

所以方便面真的不健康。

但是因为营养不均衡，钠含量高，这种食物叫“垃圾”吗？然后所有的食物都是垃圾。

因为没有食物能达到营养均衡，即使每天只吃超级健康的蔬菜，还是会营养不良。

那么，怎样才能健康地吃方便面呢？

简单地说，这些是要点:

1.选择低脂肪含量，非油炸是首选

2.选择清淡的口味，如海鲜、西红柿和鸡蛋

3.最好是煮着吃，面包要浇一次水

4.调料包钠含量很高，放一半调料就好了

5.吃饭时，多吃蔬菜等维生素含量高的食物

6.不要把方便面当成熬夜

7.拒绝方便面伴侣——火腿肠

8.吃面条不喝汤，因为汤的脂肪和钠含量最多

如果你是一个追求泡面、美食、健康的人，安安建议你这样做:

方便面+蔬菜+真菌+蛋白质+酸奶

如果能做到以上几点，可以把吃泡面的危害降到最低，但能吃就不要吃。健康比什么都重要。