睡眠质量不好的原因睡眠质量差原因揭秘

你有伴侣么？你的伴侣忠实么？其实，最忠实的伴侣不是TA，而是卧室里的床垫，因为你每天睡在它上面，只要你不换掉它，它永远都是你的。但即便是忠实的伴侣，也不一定适合你，因为它可能太软，也可能太硬，又或者睡在上面会让床叫。其实，3月里马上到来的一个日子，或许会提醒你，是时候换掉你卧室里这张忠实伴侣了--3月21日，知道这天是什么日子么，恐怕极少有人知道，世界睡眠日，可能你都没听说过，别小看这不被许多人知道的日子，其实是在唤起人们对睡眠质量的重视，因为睡眠对健康太重要了。

睡眠不足、睡眠质量差、睡眠不规律不仅让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、白天打瞌睡之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。研究证实，许多肥胖症至少有部分原因是睡眠时间减少，美国对近万名成年人的全国采样分析发现，在32-49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。可能有些人睡眠时间超过八九小时，但睡眠质量差同样会出现各种症状。

然而，即便很多人睡眠时间能超过7小时，也并非睡眠质量就好，这在一定程度上和床垫不无关系，因为你睡得床垫可能并不适合你，你还不知道么？让我们先来看看，不合适的床垫会对睡眠带来哪些影响。太软的床垫，睡起来虽然舒服但容易陷落，翻身困难；而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，反而对脊椎形成更严重的慢性伤害，特别是正在发育的孩子，一旦脊椎受损，不但影响长个和形体美观，甚至还有可能影响内部脏器的发育。

很多人有过这样的体验，在买床垫时试着去趟在上面，发现还挺舒适，软软的让身体很放松，等床单买回家，躺在上面睡一晚，次日早上发现浑身不舒服，或许以为是需要适应一段时间，但经过一两周时间，发现还是睡不好。其实就是床垫太软了。

而理想床垫，应该是由柔软的上、下层和结实、牢固而富有弹性的中间层组成。一方面，中间层可以给人的身体以必需的支撑，而另一方面，当它受到由体重产生的压力又可以传递给柔软的下层。在购买床垫时可以躺在上面感受一下，以习惯的睡姿躺下，看看床垫是否对人的肩部、腰部和臀部都能提供足够承托，使脊柱保持自然的生理中立位。侧卧时须保持脊柱处于同一水平线上，随肩部和臀部的体形自然变化，仰卧时颈部和腰部需要获得更多承托，避免以上部位过度陷入床垫。

此外，根据身高与体重的差异选床垫，体重较轻者睡较软的床，使肩部、臀部稍微陷入床垫，腰部得到充分支撑。而体重较重的人适合睡较硬的床垫，弹簧的力度能给予身体每个部位得到良好支撑。可以参照身高、体重与床垫软硬对照表，那将更为科学。总之，睡眠习惯、体重体型和身高都对床垫的选择有影响，没有最好的，只有最合适的。

对照自己的睡眠质量和身体正装，是不是该考虑换掉睡了多年的这张床垫了呢？但在选择下一款床垫之前，可不能那么盲目，先了解哪种床垫才适合自己，然后再躺上面试试。下面，小编给大家讲解下，市面上常见的床垫种类和材质，看看它们都有哪些特点。

一、现代棕床垫

由山棕或椰棕添加现代胶粘剂制成，具有环保的特点。这种床垫也分好几种，比较常见的是弹簧+棕垫，上层为硬度较高的棕垫，中层为弹簧，而底层则比较软，适合体重较大或者喜欢硬床的人，小编睡得就是这种床垫。另外还有厚度在3到5公分的纯棕垫，而且硬度也分软硬两种，采用现代胶粘剂的棕垫会比较硬，而没采用胶粘剂的棕垫则比较软，因为整体厚度一般不超过5公分，所以舒适度和硬度都很适中，适合喜欢软但又担心脊柱变形的老年人和青少年。不管是哪种棕垫，透气性都比较好，其中不使用粘合剂的棕垫透气性最好。

二、弹簧床垫

属现代常用的、性能较优的床垫，其垫芯由弹簧组成。该垫有弹性好，承托性较佳、透气性较强、耐用等优点。实际上弹簧床垫只是床垫的一种支撑结构，有些棕垫和一些乳胶床垫里也有用到弹簧结构支撑。

三、乳胶床垫

由聚氨酯类化合物制成，又称PU泡沫床垫。乳胶床垫就有很好的“记忆”功能，也就是常听说的记忆枕头，其实就是采用乳胶材质，因为很柔软和较慢的形状恢复速度，所以躺在上面床垫会比较贴合身体曲线，让身体的脊柱最大程度保持自然弧度。不过缺点就是吸水力强，弹性和透气不足，故床垫容易潮湿。如果比较潮湿的南方，遇到梅雨季节睡在上面会比较难受。