睡眠身体排毒时间表 睡觉可以排毒？ 人体排毒时间表真的靠谱吗？

睡觉可以排毒？ 人体排毒时间表真的靠谱吗？　　经常可以看到有「人体排毒时间表」这样的说法，不同的媒体反复传播，大同小异。这些说法里，大多把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，睡觉能排一切毒。事实上果真如此么？让我这个外科医生以精细解剖的手法对这玩意儿来个抽丝剥茧、剔骨穿心。　　谣言：睡觉可以排毒？　　【真相：不睡只会神情憔悴。】　　睡觉可以美容一说，由来已久，很多人不加思考地就信以为真。这大概跟既往的自身经验有关，比如熬夜会使人较为疲惫，神情憔悴。对于美人来说，此时的姿色当然会大打折扣，于是反向推出，睡觉可以美容也就显得顺理成章了。　　这种因果关系的确立太过牵强。睡眠是个复杂的问题，我们可以另起一篇详细说明。　　谣言：9:00——11:00 淋巴排毒？　　【真相：淋巴 24 小时都在运作。】　　每天晚上 9:00——11:00 的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。　　这个谣言的作者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚，组织液进入淋巴管即为淋巴液，而组织液是血浆中的液体从毛细血管滤过而形成的，正常人每天生成 2——4 升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。　　淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。　　淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。　　这个过程是一直在发生的，9:00——11:00 这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。　　谣言：晚上 11:00——凌晨 1:00 肝脏排毒？　　【真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。】

　　晚上 11:00——凌晨 1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。　　肝脏是人体最大的腺体，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等物质的代谢有关，而且有分泌、排泄和生物转化的作用。肝脏的「解毒功能」，其实就是一个生物转化过程。　　以酒精为例，酒精 90%——98% 经肝代谢（其余经肾和肺代谢），代谢速度为 100——200 mg/h · kg。一个 70 kg 体重的人，每小时代谢酒精的量为 7——14 g。　　这个过程产生的代谢产物对人体有毒，如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。　　就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上 11:00——凌晨 1:00 这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。