跳远技巧 立定跳远技巧介绍

在我们小学的时候都学过立定跳远，立定跳远是现阶段小学到高中体育课常做的一个体育项目，也是中考和高考必考的一个项目，因为立定跳远是来测试我们肢体的爆发力，和全身的协调能力的。那么接下来小编给大家介绍一下立定跳远的动作技巧，供大家在实际生活的时候使用。

第一步、立定跳远前的姿势:

首先小编要为大家介绍的是立定跳远前的姿势，因为这一点是非常重要的，大家可以做预摆，就是两脚左右自然开立，大家千万不要加两脚并拢，最好是能够与肩同宽。之后大家再将双手向前摆一起，然后聊退依然保持蹬值的状态。这样可以说是立定跳远前的准备姿势。

第二步、立定跳远的过程:

其次小编再给大家介绍立定跳远的过程，通过姿势的准备完毕之后，大家就可以两手前后摆动，在摆动的时候，大家尽量将摆幅做得大一点，然后大家身体的重心较低，想不想腿向下弯曲。之后大家在两脚用力的往前蹬地，这时候两臂稍微的弯曲向上摆动，这时候整个人就会向上前方腾空跃起，在跳跃起来的时候，大家可以充分地展开身体，接下来就是落地了，在落地的时候，大家千万要收腹举腿，小腿略微的向前伸，而两臂同时用力向后摆，然后就是落地的缓冲，这样就完成了立定跳跃的过程。

三、立定跳远的注意事项:

在离地跳跃当中大家千万要总结出重要的几点，就是一伸二屈降重心，这样才能够跳得更远，还要注意身体和手脚的协调，只有协调的非常到位，跳远的长度才会达到最佳。但是跳远这个项目它存在一定的风险性，很多人在跳远的时候由于落地没有缓冲好，或者是由于地面比较滑而出现了一系列的运动受伤的现象，所以大家在立定跳远的时候，一定要掌握好它的动作要领，这样才不会在运动当中出现受伤。

关于立定跳远的相关知识和技巧小编就介绍到这里，其实最大的技巧就是我们身体的灵活与协调，只要大家能够做到这一点，跳跃的成绩就不会太差。但是大家在挑选的时候要注意掌握动作要领，避免在运动的时候受到伤害，希望小编以上的介绍能够给大家带来一些帮助。