教师职业病 教师十大职业病该如何防治？

老师，身体怎么样？你现在身体健康的原因是什么？你有什么应对健康的建议吗？

近日，中国教育新闻微信推出特别关注——“老师，你好吗？”并发出问卷了解教师的健康问题，有近25000名教师参加了调查。

结果表明，大多数教师都有很大的身心问题和负担。51%的教师处于亚健康状态，34%的教师有轻微疾病。这意味着85%的教师健康问题值得关注！

当然，健康离不开个人习惯，但也离不开教师的专业特点。网友朱琴表示，作为一名老师，他每天都要上课，审批作业，处理班级事务，还要处理各种检查。他被告知要参加各种活动，他真的很忙...

那么，教师最常见的职业病有哪些？以及应该如何预防？

根据调查数据和网友留言，边肖为你整理了十佳教师职业病。提醒你注意自己的身心健康，掌握防治的秘诀！

TOp 1慢性咽炎

张丽娜今年开始当老师。她以前没觉得自己的声音这么脆弱。她说下班后声音变大了。上课需要大量咽喉，咽喉药和消炎药脱不了干系。老师网友魏也说:“我也有慢性咽炎，是小病，但是治不好。”

老师长时间大声说话容易引起声带水肿、充血或结节，长期粉尘刺激容易导致慢性咽炎。

防治小技巧:1。保持黑板上的书写简洁，避免频繁书写和擦拭，或者使用无尘粉笔。2.注意用嗓的卫生，端正说话风格，说话不要太大声，不要太急切。如果无法避免，最好戴上麦克风，让声音保持在正常范围内。3.经常喝温开水、绿茶、菊花茶，吃甘蔗、梨、菱角、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等润喉食物。4.饮食应清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如乳制品、鸡蛋、鱼、瘦肉和新鲜蔬菜水果，少吃刺激性和油炸食品。

宫颈疼痛

老师除了上课讲课，课后还要备课批改作业，长时间伏案工作，保持姿势不变，颈椎问题更突出。少数严重者会患颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

小技巧:1。每隔一两分钟，在你的办公桌前放松3-5分钟。做一些扩胸、扭腰、活动肢体等运动。

2.运动盘点:后脑勺靠着墙一次移动几分钟，然后松开重复；耸肩运动；按摩肩部和颈部，排出疲劳代谢产物，改善颈部血液循环；以米为单位的头部运动。3.睡觉时，枕头尽可能高且软。

三大腰椎疾病

“我老腰，疼。”14%的教师有这种疾病状态。老师们回到办公室或者家里批改作业都要坐很久。另外，现在的老师经常用电脑做ppT课件，经常在“朋友圈”和家长互动，所以更容易造成腰部负担过重。

提示:请输入。1.注意坐姿。保持坐姿或微微后仰，可以在一定程度上减轻腰部和颈椎的负担。坐了40分钟左右，应该换个姿势或者起来休息。

2.比如一周锻炼两三次。建议骑自行车跑步。

前4名胃病“我的胃不好，一疼就会死人。”毕业班老师刘给中国教育新闻微信写了一条信息。压力大、精神压力大、饮食不规律是教师常见的问题，尤其是毕业班的教师。再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易引起焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增多，胃酸和胃蛋白酶的增加对胃和十二指肠造成损伤，引起溃疡。

提示:请输入1。一日三餐定时吃。2.多吃含有蛋白质和维生素的易消化食物，少吃太冷、太热、太甜、太咸的食物，尽量不吃红薯等容易产生酸或产生气体的食物，如大葱、白萝卜等。3.饭后不宜运动。不如休息一下，等到胃里的食物差不多消化了再开始工作，或者慢慢走，这样也比较利于消化。饭后立即工作是不可取的。

TOp5静脉曲张处于紧张疲劳状态，容易导致大脑供血供氧不足，使大脑产生疲劳感。主要表现为头晕、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中。

温馨提示:请输。1.梳头，多喝水，放松神经，每次深呼吸3-5分钟左右。

2.放松，每周散步3-4次，每次30-45分钟。3.走进大自然，每周进行3-4次户外活动，每次30分钟。

心理障碍”我不知道发生了什么。最近去上课很烦。我心情不好，想和人吵架。”一个老师说。随着竞争的日益激烈，教师的工作节奏越来越紧张，容易产生巨大的精神压力。上中枢神经系统不断处于紧张状态，压力的长期积累会引起心理反应，经常会经历疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、偏执等负面情绪。久而久之，可导致交感神经兴奋性增强、内分泌功能紊乱和各种身心疾病。

温馨提示:请输。1.劳逸结合，参加游泳、羽毛球等活动。2.欣赏音乐和文艺表演，强迫自己参加娱乐活动。3.找几个知心朋友聊聊天，聊聊天，调整一下心态。

神经衰弱的高校辅导员饶老师说:我经常失眠、电话恐惧症，学校部门总是给我们额外的任务。很多老师说自己经常失眠，每天半夜三四点就醒了。这些可能是神经衰弱引起的，原因可能有很多，但最重要的是压力太大。患有神经衰弱综合征的教师通常会出现头痛、头胀、坐立不安、失眠、早起等症状。

温馨提示:请输1。睡觉前，暂时忘记自己的“任务”，专注于“放松自己”。只要睡眠充足，神经衰弱就会好转。我相信你很快就会回来。2.增加体育锻炼，听音乐，调整正常作息时间。让自己有一个积极乐观的心态。

3.提高工作效率，放松心情。

慢性支气管炎“我是一个严格的妻子和支气管炎。”25岁的教师邵(音译)调侃道。粉笔灰侵入呼吸道，粘附气管、支气管，损伤纤毛上皮细胞，促进粘液腺增生肥大，引起支气管炎症。这种多尘性支气管炎可能引起咳嗽、咳痰、哮喘等症状，有的还可能引起过敏性鼻炎。严重的还会引起肺炎。教学经历越长，病人越多，程度越重。

提示:请输入1。用盐水漱口，有助于清除口咽炎症。吃对肺部有益的食物，促进唾液分泌，减少痰。如百合、杏仁、川贝、银耳、梨、萝卜等。2.半熟的时候，写字前把粉笔弄湿，用湿布擦黑板。3.多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是蘑菇，补充维生素和胡萝卜素。尽量不抽烟不喝酒。

干眼症教师长期面对视听设备和网络，每天批改作业，会导致他们视疲劳、视力模糊、视力下降或眼睛干涩发痒，有的人还会出现头痛症状。其实这就是我们所说的干眼症。

提示:请输入。1.当不可避免要长时间近距离用眼或长时间用电脑备课批改作业时，定期抬头看远处，做眼保健操。2.摄入足够的维生素A。富含维生素的食物包括胡萝卜、红薯、哈密瓜、南瓜和芒果。除了维生素A，其他对眼睛有益的营养素还有叶黄素和玉米黄质。菠菜、黄玉米、猕猴桃也是不错的选择。3.经常喝绿茶，乌龙茶或者铁观音。对经常接触电脑的人有保健功能，既能减少电脑辐射对人体的危害，又能预防干眼症。