心烦气躁 心烦气躁 平复心情的最佳食物

现在是夏天，天气热的时候，人们很容易烦躁和生气。这种情绪往往会给生活和工作带来不好的影响，让周围的人紧张。这是你不开心的时候吃的东西。

红枣

红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾安神的作用。晚饭后，用红枣熬汤可以加快睡眠时间，或者用莲子红枣做汤也可以促进睡眠。红枣在民间常被用作补血食品，能补气养心安神。古代医生常用它治疗神经衰弱。比如千金方中“不疲劳就睡不着”是用大葱七茎熬制20个大枣来治疗的，相当于现代医学中经络虚弱导致的失眠。《本草汇》还指出:“心悸、健忘、昏迷、精神不安、或中气不和、食之无味、身懒肌薄等症的治疗，属心脾之病，须以枣治之。”以上都是神经衰弱的表现，所以吃枣以养心健脾，安神定志为宜。经常吃枣，对身体虚弱、神经衰弱的人有很大的好处。

葡萄

葡萄不仅含有大量的糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等。《神农本草经》说“益气壮志”葡萄具有健脑强心、开胃增力的作用，适合神经衰弱者食用和饮用葡萄酒。

水果

把橘子、橙子、苹果等水果切好，放在枕头上闻闻它们的香味，就可以安心睡觉了。因为水果中的芳香气味有很强的镇静作用。这些失眠饮食很常见。

胡桃

历代医生视其为强身健体、延年益寿、补肾抗衰的食品，常吃核桃，对人的大脑和神经也有好处。富含脂肪油，主要由不饱和脂肪酸组成，包括维生素A、b1、b2、C、E、磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。任何神经衰弱的人早晚都要吃2 ~ 3个核桃空。乡亲们也用核桃仁、黑芝麻、白砂糖一起研磨，每天早晚各1汤匙，相当有效。

芝麻

芝麻是抗衰老食品，适合神经衰弱者食用。《神农本草经》载:“补五脏，益气，补脑。”《食疗本草》也说能“润五脏，填骨髓。”现代研究表明，芝麻中确实富含不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂等营养物质，营养丰富，健脑防老。

以上是我推荐你心烦的时候吃的，希望能有效帮助你冷静下来。