空腹喝牛奶谣言 早上能不能空腹喝牛奶？专家全面解析，辟谣喝牛奶两大谣言

牛奶是牛挤压出来的饮料，也是日常保健的好选择。牛奶含有许多对人体健康有益的成分，如钙、铁、磷、锌、维生素D、蛋白质、磷脂等。但是人喝多了，有很多疑问。

早上空腹态可以喝牛奶吗？

生活中，有些人在空的肚子下吃牛奶后确实会有各种肠胃不适。有这种现象的人往往对牛奶乳糖不耐受，所以不适合在空的肚子下喝牛奶。但如果你完全没有这个症状，喝牛奶也不难受，不管是在空以下，那就没有问题了。

谣言1:蛋白质会被浪费的说法

你的担心真的太多余了。牛奶富含蛋白质，但也含有少量脂肪和碳水化合物。我们喝进体内后，首先分解的不是蛋白质，而是碳水化合物。你不必担心蛋白质会被浪费掉。

最重要的是，除了富含蛋白质的牛奶，还有鸡蛋、瘦肉、虾等其他食物。，你不吃这些食物吗？此外，当人们感到饥饿时，可以经常吃一些适量的富含蛋白质的食物，为身体细胞提供营养，不仅可以缓解饥饿，而且在一定程度上增强了身体的免疫力。

所以说空喝牛奶会浪费牛奶中的蛋白质是不可靠的。

谣言2: 空腹部喝牛奶会增加胃的负担

牛奶的营养价值高是公认的事实。吃在空肚子里和不吃在空肚子里对健康的影响是一样的。如果真的要说喝牛奶空肚子会增加负担，那么生活中的各种不良生活习惯，比如吃很多油腻的食物，对胃不会有影响吗？显然答案不是。

所以，你不需要把牛奶想得那么复杂。随时都可以喝，特别是饿的时候。在这个金色的早晨，在早餐里放一杯牛奶，让你的一天充满活力，不用担心这些谣言。

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