服用益生菌的初期症状 揭晓服用益生菌后会发生的身体反应

截至2015年，益生菌临床试验已在全球权威期刊上发表2万余篇(包括约50-2000个受试者)。这些文献表明，益生菌的副作用只发生在对益生菌有严重免疫缺陷和过敏反应的特殊人群中。

严重免疫缺陷者服用益生菌后，由益生菌引起感染的概率较低，但过敏仅限于某些特殊的益生菌，如以布拉酵母菌为主的酵母益生菌，乳酸菌中未发现过敏现象。

大量的临床试验也发现，80%以上的人服用益生菌时并没有感觉到任何副作用，最多是胃部比平时多产生一点气体。

但对于很多肠道菌群已经失调的人来说，在服用益生菌的过程中，尤其是补充益生菌的前1-4周，会出现症状加重的现象(如腹痛、气喘、腹泻、皮肤痤疮比以前更严重等。)，这叫Jarish-Herxheimer死绝反应。

一个多世纪前，两位欧洲皮肤科医生阿道夫·贾里奇(Adolf Jarisch)和卡尔·赫克斯海默(Karl Herxheimer)自己观察到一个奇怪的现象:皮肤病患者接受治疗后，起初症状往往会加重，甚至出现发热、恶心等不良反应。

但这些不良反应持续几天到一周后，病情开始慢慢好转，直至痊愈。继续研究发现，造成这种现象的原因是有害细菌死亡时会释放出一些毒素，导致症状加重。

患者在接受治疗或服用补充剂后出现不适症状，例如补充益生菌时可能出现消化道不适，如胀气、排气过多、大便不规则。有些人还会出现腹泻、发烧、发冷、头痛、皮肤痤疮等不适症状。

此时，其实在人体的消化系统中，益生菌和有害细菌的大军正在激烈的战斗着。在这场激烈的战争中，细菌要么移动阵地，要么准备死亡。有害细菌为了生存会释放比平时更多的毒素，或者改变代谢途径产生新的毒素来对抗益生菌。这些毒素不仅对抗益生菌，还对人体产生“副作用”。

所以造成这些副作用的原因不是服用的益生菌，而是已经占据体内肠道的有害细菌。有时这些副作用是一个很好的信号，因为它表明益生菌在起作用，有害细菌正在死亡。随着服用益生菌的坚持，病情会逐渐好转，有害菌会逐渐被克服，直到身体完全康复。

这些益生菌将与肠道中现有的有益菌协同作用。服用益生菌至少一个疗程(8-12周)，这些益生菌将与体内现有的有益细菌一起形成肠道健康的坚实堡垒。

一旦这个坚固的堡垒形成，它会给用户带来这样的好处:

增强抵抗力(降低感冒感染和肠胃感染的概率)，提高食物利用率，精力充沛，及时排除体内毒素，减缓身体衰老，通过合理的运动和饮食更容易减肥，预防各种慢性病(糖尿病、冠心病、亚健康、便秘、过敏、慢性炎症、各种肠胃慢性病)。

最后，健康专家强调，生活习惯、饮食结构等因素会直接干扰肠道菌群平衡。如果补充益生菌并调整到正常，肠道菌群平衡会再次被打破，回到原来的不良状态，而不改变其不良生活习惯。

世界上没有万能药，益生菌也不是万能药。

健康的生活方式是最好的保健品。

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