产后怎样恢复子宫 产后怎样恢复子宫最好的方法！

产后如何恢复子宫！

因为分娩时子宫会受损，所以产后一定要好好休息，保养子宫。产后恢复子宫的最好方法很重要~！

产后子宫恢复方法:

1、产后应及时排尿

产后一定要及时排尿，以免膀胱膨胀或发胀。

2.产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时，女性应在消除疲劳后立即坐起，第二天下床活动，有利于身体机能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。卧床休息时，也应尽量左右卧位，避免仰卧，以防子宫后倾。如果子宫后弯，就要采取膝胸位矫正。

3.母乳喂养应该在分娩后进行

母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，而且通过婴儿的吮吸刺激，反射性地引起子宫收缩，促进子宫恢复。

4.注意公共卫生

产后一定要多注意阴部的卫生和清洁，以免生殖道炎症进一步影响子宫的恢复。

产后子宫恢复产后子宫恢复

①腹肌锻炼

平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部。收缩臀部，背部靠在床上，然后放松，反复练习。

②胯拉

平躺，弯曲一条腿，伸直另一条腿，弯曲脚，向前推脚跟，让这条腿伸展，然后收缩，缩短。注意不要屈膝或弯腰。

③仰卧起坐

仰卧，屈膝，双臂平放在大腿上，抬起头和肩膀，让手接触膝盖。

④踏步练习

平躺后，可以向前伸脚，也可以抬脚，上下踏步

⑤走秀练习

手和膝盖放在地上，背部挺直，手与肩膀垂直。向前弯曲一条腿，使膝盖接触额头，然后向后向上伸直腿，抬起头，拉伸脖子，注意从头部到脚跟形成一条直线，保持几秒钟，然后放下。然后交替做另一面。

产后子宫恢复方法产后子宫恢复方法

1.确定子宫是否恢复良好。监测新生儿子宫底部，从肚脐可以摸到。大概两个星期后子宫就不能摸了，除非是子宫肌瘤。

2.产后恶露的颜色从鲜红色、暗红色、暗黑色到浅红色不等，最后无色。如果子宫过度弯曲，产后恶露不易排出，会影响子宫的恢复。

注意:如诊断为子宫后屈，应每天两次俯卧于胸膝，每次15~20分钟进行矫正。

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